4 упражнения для уменьшения бедра

• May 7, 2024

Для некоторых женщин нижняя часть их тела может стать проблемой из-за накопления смазка в ягодицах и бедрах, что порождает эстетические проблемы целлюлит или растяжки , По данным портала Здоровая пища Есть упражнения для устранения этих проблем с красотой, особенно для уменьшения бедра, укрепления и тонуса вашего тела, в дополнение к увеличению вашего чувство собственного достоинства :

Давайте начнем!

1.- Desplante: Встаньте прямо, руками разместите штангу в верхней части спины. Сделайте шаг правой ногой и согните ее, пока левое колено не коснется пола. Вернитесь в исходное положение. С этой позиции вы сожжете смазка из парней, и вам удастся уменьшить бедра.

2.- расширение: Поставьте себя в четыре точки на земле. Поднимите одну ногу и вытяните ее полностью, как будто ногами. Вернитесь в исходное положение.

3.- сторона: Лягте на бок на пол. Оставьте голову прямо и поднимите ногу на 70 градусов. Вернитесь в исходное положение.

4.- Ноги в воздухе: Положите маленький шарик на лодыжки и полностью лягте на спину. Поднимите ноги на угол 90 градусов, слегка поднимите голову и вытяните руки рядом с бедрами, чтобы они служили опорой. Опустите ноги и повторите.

Не забудьте сделать это обучение чтобы уменьшить бедра, по крайней мере, четыре дня в неделю, по три подхода по 12-15 повторений в каждом. Кроме того, вы можете дополнить их с помощью гантелей или лиги.

Попробуйте совместить эту процедуру со сбалансированной диетой без жиры и богат диуретическими продуктами. Визуализируйте свои цели и сделайте обучение Сопровождается, чтобы у вас была мотивация и достичь своей цели.

Видео медицина: 5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер (May 2024).