• April 20, 2024

Говорят, что сердце - это центр любви и страсти. Теперь, когда День святого валентина Есть пять великолепных блюд по желанию и доля здоровый образ жизни

Сара Сирна Кардиолог и профессор медицины на медицинском факультете Чикагского университета указывает, что наиболее рекомендуемые продукты для празднования Дня Святого Валентина связаны с профилактикой сердечных заболеваний и старения.

Интеллектуальный выбор хороших блюд также помогает увеличить нашу романтическую страсть », - говорит исследователь.

Красное вино

Это идеальный подарок, потому что он содержит ресвератрол, химическое вещество, которое снижает уровень сахара в крови и «плохой» холестерин.

Это источник катехизиса, который помогает улучшить «хороший» холестерин и полифенолы, которые могут предотвратить образование токсического налета, который приводит к болезни Альцгеймера.

Сирна предупреждает, что нужно пить в меру и не употреблять более одного стакана по пять унций (150 мл) для женщин и двух стаканов по пять унций (300 мл) для мужчин.

Горький шоколад

Из-за его высокого содержания какао (70%), эта конфета богата флавоноидами, которые предотвращают образование зубного налета в артериях. Они также стимулируют иммунную систему. Ферменты темного шоколада борются с раком.

рыба

Прекратите это 14 февраля, выиграйте дважды: поужинайте романтично и позаботьтесь о своем сердце, выбирая блюдо с рыбой. Это пища с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые снижают риск смерти от сердечного приступа.

Лосось и тунец являются отличными источниками полезных жиров для вашего сердца. Консервированный лосось увеличивает потребление кальция, а также способствует укреплению костей.

Орехи миндаль

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) сообщает, что употребление в пищу диеты, включающей 30 граммов орехов в день, может снизить риск сердечных заболеваний.

И орехи, и кастильские орехи содержат омега-3 жирные кислоты, витамин Е, магний, клетчатку, а также моно- и полиненасыщенные жиры.

шампанское

И чтобы завершить этот праздник любви, как насчет бокала шампанского? Два напитка в день положительно влияют на сердце и кровообращение.

Потребление в умеренных количествах улучшает функцию кровеносных сосудов благодаря увеличению оксида азота, активной сосудистой молекулы, которая контролирует кровяное давление. Это означает, что это улучшает поток крови по всему телу.

Пища для вашего сердца

Убедитесь, что на следующий романтический вечер не пропустите ягоды. Доказано, что черника, черника, ежевика, малина и клубника являются хорошим источником бета-каротина, лютеина, полифенолов, витамина С, фолиевой кислоты, калия и клетчатки.

Все эти элементы питают сердца самых влюблённых, и какая лучшая дата, чтобы включить их в романтический ужин, чем этот День святого Валентина.