• May 1, 2024

Undisputed! Держать тебя идеальный вес и быть здоровый Обязательно, чтобы вы сделали некоторые физическая активность .

Согласно Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) только 40% населения мира имеет привычку заниматься осуществление когда рекомендация отводить как минимум три часа в неделю, чтобы посвятить физическая активность .

Это заканчивается сидячий образ жизни

Стиль жизнь так перемешивают и индивидуальное давление - это то, что доминирует в основном в больших городах и делает практически невозможным регулярную практику спорт .

Если это ваш случай и отсутствие из время это предлог, начать активировать вас и похудеть с некоторыми действительно эффективными упражнениями, которые заставят вас закончить малоподвижный образ жизни и для предотвращения серьезных заболеваний, таких как ожирение .

Вы можете начать сегодня!

Идеально начать с плана обучение ; что-то практичное и простое ходить , Вы делаете это каждый день. В идеале нужно сделать всего несколько небольших изменений: больше ходить быстро и с сила поднять свой частота сердечных сокращений это способствует сжиганию калорий .

Согласно Руководство по самообслуживанию, если в течение месяца вы разрабатываете план прогулки 460 минут с определенными уровнями интенсивность Вы сможете потерять до четырех килограммов за три месяца.

порезвиться веревка Это была детская игра, которую вы можете перенять в свой образ жизни. Это помогает тебе потерять некоторые кило .

Клиника Майо посчитайте, что с этим действием вы получите до 730 калорий если вы сделаете рутинный 60 минут и ваш вес 72 кг.

Даже если вы страдаете проблемы из колонка , кости, сердце или легкие лучше, чем нет это пробовать .

О чем это меняется привычки так что если вы живете, учитесь или работаете в здании, используйте лестницу.

Рой Шепард , исследователь Университет Торонто убедительно утверждает, что сидячий руководитель, который поднимается на 20 сантиметров со скоростью 30 или 40 в минуту, тратит около 50% своего аэробная емкость максимум, что является отличной физической работой.

Только 40% населения в мире имеет привычку осуществлять

Видео медицина: Вы можете начать с того места, где Вы сегодня находитесь (May 2024).