7 советов, чтобы чувствовать себя лучше с аюрведой

• May 7, 2024

В последние годы альтернативная медицина, такая как аюрведа, стала более актуальной в лечении и профилактике таких состояний, как стресс, ожирение и беспокойство.

Созданная пять тысяч лет назад в Индии, аюрведа стремится объединить разум, тело и эмоции человека, чтобы найти баланс между тремя и, таким образом, достичь здоровья.

Однако эта альтернативная медицина предназначена только для тех людей, которые хотят взять на себя ответственность за свою жизнь; так как часть самопознания и решение принять меры для предотвращения заболеваний.

Поэтому с информацией из Сертифицированный консультант по аюрведической медицине, Барбара Флорес Представляем вам 7 советов, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

1. Не лишайте себя еды , В аюрведе вы должны есть, пока есть солнечный свет. Самым важным приемом пищи в этой науке является обед (с 10 до 14 часов). Поскольку солнце находится в своем максимальном великолепии, ваш внутренний огонь находится в самой высокой точке, и пищеварение является оптимальным.

С другой стороны, ужин должен быть до захода солнца. Эта пища предпочтительна, чтобы быть легкой и с большим количеством овощей и приготовленных злаков, которые легко усваиваются. Прислушайтесь к своему телу и, самое главное, найдите время, чтобы сесть, чтобы поесть, даже если это всего лишь 20 минут.

2. Отдых. Независимо от вашей натуры, в Аюрведе рекомендуется начинать отходить ко сну до 10 часов вечера, если вы хотите улучшить качество сна. Помните, что сон после еды делает пищеварение медленным и тяжелым, потому что это увеличивает Капху, и это заканчивается огнем нашего пищеварения.

3. Иди в ванную , Подавление этих естественных срочностей является началом многих болезней. Тело пытается устранить вещества, которые ему не нужны, с помощью этого действия. В аюрведе все люди должны ходить в ванную каждый день, разница в том, что она идет в разное время в зависимости от ее характера.

4. Здоровая сексуальная жизнь , Очень важно сохранить ткани репродуктивной системы здоровыми. Не обязательно, чтобы у вас была более активная сексуальная жизнь, а потому, что ваша жизненная сила тесно связана с сексуальной энергией.

5. Медитация и упражнения , Здоровье - это баланс ума, тела и сознания. Включите в свою повседневную жизнь рутину, чтобы успокоить ум с помощью медитации, физических упражнений и осознанного дыхания.

6. Скажи нет холодным напиткам , Не пейте холодные напитки или лед, особенно до, во время и после еды, так как это заканчивается пищеварением.

В Аюрведе процесс пищеварения управляется элементом огня; поэтому процесс пищеварения замедляется и требует больше энергии для обработки того, что вы едите.

7. Избегайте ночных ванн , В этой альтернативной медицине не рекомендуется принимать ванну перед сном, поскольку она вызывает накопление мокроты и застой в течение ночи. Время принимать душ утром или днем, когда солнце еще присутствует.

Решение в ваших руках. Так чего же вы ждете?

Видео медицина: Лекция: "Идеальный распорядок дня согласно Аюрведе"(Диначарья). Преподаватель йоги Анастасия Котова. (May 2024).