• May 1, 2024

Избыток в потреблении этой пищи может генерировать не только избыточный вес это наносит ущерб самоуважению, а также умственным способностям.

Согласно расследованию, проведенному Калифорнийский университет в Соединенных Штатах, диета, богатая сахар мешает обучение и память.

Тем не менее, есть заменители сахара что избежать риска этого сладкого удовольствия, не рискуя вкусом еды. Все зависит от вашей поддержки!

От удовольствия трудно отказаться!

Между кофе, чаем, йогуртом с фруктами, соком или жевательной резинкой можно накопить много сахар день, не замечая этого. Каждый из этих входных данных может быть рассчитан на потребление от 300 до 600 калорий ежедневно, что очень много, если учесть, что сахар - это не питательное вещество, а добавка, которая вызывает сытость.

Поэтому мы предоставляем 9 заменители сахара:

1. Коммерческие крупы для мюсли. Какими бы заманчивыми они ни казались, следует избегать хлопьев с шоколадным и сладким вкусом. Лучше всего приготовить домашнюю мюсли с овсом, семенами и сухофруктами, а при необходимости добавить немного меда.

2. Безалкогольные напитки на основе натуральных фруктовых соков , Нет необходимости упоминать количество сахара, которое есть в безалкогольных напитках, и несколько упакованных соков. Замените их выжатым натуральным соком: в природе существует огромное разнообразие фруктов и можно приготовить вкусные напитки.

3. Мармелад для свежих фруктов.

4. Замените рафинированный сахар на саше из натуральных подсластителей. Мы знаем, что это трудно устранить сахар в наших напитках, как в чае или ароматизированной воде. В настоящее время существует несколько вариантов заменителей у пострадавших калорий .

5. Шоколадное молоко с горьким шоколадом. Верьте или нет, нет необходимости полностью исключить шоколад из вашего диета. Важно, чтобы вы заменили шоколадное молоко горьким шоколадом, который намного полезнее и легче.

6. Лечит от здоровых закусок. В момент беспокойства или скуки принято подносить сладкое или жевательную резинку ко рту для развлечения. Вместо того, чтобы есть эти маленькие бомбы сахар, Вы можете есть тертый огурец или морковь, которые являются отличным источником витамины.

7. Фрукты в сиропе из натуральных фруктов , Во время десерта старайтесь не использовать фруктовые банки с сиропом, таким как персики, ананасы или вишни. Попробуйте заменить их натуральными и свежими фруктами или обезвоженными фруктами, которые содержат меньше сахара и богаты волокна, витамины и минералы.

8. Свет не всегда лучше. Тот факт, что пища легкая, не означает, что в ней нет сахара. Желательно всегда проверять этикетки или таблицы с информацией о пищевых продуктах, чтобы узнать количество сахара.

9. Не храните на кухне десерты или блюдца с сахаром. Наличие десертов или блюдца на кухне сахар Это помогает впасть в искушение поглотить их. Если вы живете дома с другим человеком, постарайтесь убрать его из виду, чтобы у вас не было возможности его обдумать.

Весь процесс употребления меньшего количества сахара должен быть постепенным, так как внезапное его употребление может вызвать дискомфорт организм это уже привыкло к его потреблению.

В идеале нужно постепенно понизить дозу сахара, пока не достигнете желаемого уровня. Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Береги себя!

Видео медицина: Как избавиться от пищевой зависимости - Как отказаться от сладкого и вредных продуктов питания (May 2024).