• May 6, 2024

Вы проводите часы в тренажерном зале и не видите результатов перед зеркалом? Возможно, вы делаете некоторые ошибки, которые мешают вашей физической подготовке работать должным образом.

Согласно информации, опубликованной в Хаффингтон пост Тренироваться и оставаться в форме непросто, потому что каждый человек индивидуален. Поэтому важно иметь индивидуальный план физической подготовки и избегать следующих ошибок.

Вы также можете быть заинтересованы: 5 ключей к эффективному обучению

Оптимизируйте свою тренировку в тренажерном зале!

1. Позаботься о своей диете Тело нуждается в правильном питании, чтобы получить необходимую энергию. Убедитесь, что ваш план питания включает белки, овощи, фрукты и хорошие жиры. Жиры и нездоровая пища не помогают улучшить ваши тренировки.
2. Не меняйте ритм. Поддержание одного и того же плана физической подготовки в течение нескольких месяцев влияет на результаты каждого из упражнений. Наиболее рекомендуемая вещь состоит в том, чтобы изменить это постоянно.
3. Интенсивность. Количество усилий в каждом упражнении является ключевым, и вы можете узнать это по поту. Если вы работаете с очень высокой скоростью, капли этой жидкости будут выходить. Таким образом, если вы выполняете упражнение и не замечаете падения, вы можете выполнять его не так интенсивно, как следовало бы.
4. Синдром одной группы мышц в день. Эта проблема приводит к задержке результатов, поэтому старайтесь тренировать все свои мышцы во время процедуры. Не бойтесь разнообразия!
5. Перетренированность. Если вы занимаетесь чрезмерно или дольше, чем должны, вы наносите вред своему телу. Помните, что отдых необходим для восстановления мышц.

Если вы хотите улучшить свою физическую подготовку и наблюдать за результатами, актер Адриан Рубио объясняет для GetQoralHealth, как этого добиться:

Не забывайте, что вы должны дополнять свои физические упражнения и диету надлежащим увлажнением. А ты сколько раз ходил в спортзал?
 

Видео медицина: Секрет ПОБЕД ХАБИБА НУРМАГОМЕДОВА, суровые тяжелые тренировки (May 2024).