• May 4, 2024

Семейные проблемы, долги, работа и даже трафик являются факторами, которые способствуют повышению уровня стресса и влияют на наше здоровье в долгосрочной перспективе. Тем не менее, решение этой проблемы может быть осуществлено.

По словам Mateo Stults-Kolehmainen, Йельский стресс-центр повышение частоты сердечных сокращений может обратить вспять повреждение мозга, вызванное стрессовыми ситуациями; Это потому, что это состояние атрофирует мозг, особенно гиппокамп, отвечающий за память.
 

Движения, которые вернут мир ...

Исследование, опубликованное в Американская Психологическая Ассоциация Это указывает на то, что упражнение заставляет различные системы организма действовать в большей гармонии, избегая стресса.

Если вы хотите, чтобы здесь было немного спокойствия, мы представляем вам пять вариантов упражнений, которые избавят вас от беспокойства. Откройте их!

1. йога Для тренера Ульрик Эйме Когда мы испытываем беспокойство или стресс, большинство из нас неправильно дышат и неправильно сокращают мышцы живота, поэтому мы увеличиваем напряжение. Вот почему йога становится необязательным вариантом.

2. Прогулка 10 минут Хотя почти любая прогулка помогла очистить разум и увеличить количество эндорфинов, что снижает уровень гормона стресса: кортизола.

3. Плавать Эта водная деятельность позволяет физическое и психическое расслабление, которое снижает уровень стресса.

4. Бег. Университет Аризоны провели исследование с тысячами людей, показав, что уровень стресса и усталости снизился только после 10 минут непрерывного бега.

Стресс - это эмоция, которая может принести пользу вашему телу, потому что она позволяет вам быть начеку. Однако, если оно чрезмерно, оно может нанести значительный вред вашему здоровью.

Видео медицина: Как Исправить Осанку При Помощи 4-х Движений (НАВСЕГДА!) (May 2024).