Упражнения для определенных ягодиц

• May 6, 2024

Силуэт Дженнифер Лопес Он стал одним из самых привлекательных в мире развлечений. Чтобы достигнуть определенного и настроенного тела, певец выполняет некоторые обучение для ягодиц и несет диета здоровый и сбалансированный.

Певица из Нью-Йорка заверила ее ягодицы за 4,5 миллиона евро, поэтому вы должны держать их очерченными и подходящими. Для этого Дженнифер Лопес следует продолжать здоровую диету, богатую белками и овощами, а также низким содержанием углеводов.

Актриса также выполняет строгую рутину обучение сердечно-сосудистые, веса, йога и крав-мага, которая представляет собой систему защиты для людей из израильской армии и танцев. Неважно, какую физическую активность вы делаете; Тем не менее, она всегда стремится сохранить размер ее ягодиц без изменений. Чтобы у вас было тело зависти, как у Дженнифер Лопес, здесь мы представляем некоторые упражнения для ягодиц:

1.- Инструктор Jazzercise, Арли Лифшиц, показывает вам некоторые упражнения для глютена, которые вы можете выполнять, не выходя из дома:

2. Встаньте, расставив ноги на уровне бедер, а колени полусогнуты. Положите локти на стойку или спинку стула. На протяжении всего упражнения держите голову на одной линии с позвоночником. Поднимите одну ногу назад примерно на 45 градусов. Задержитесь в позе на две секунды. Медленно вернитесь в исходное положение, не меняя позы. Выдохните, когда поднимаетесь, и вдыхайте, когда опускаетесь.

Помните, что для того, чтобы иметь определенное тело, подтянутый и подтянутый, вы должны постоянно выполнять свои упражнения. Кроме того, старайтесь постоянно питаться здоровой пищей. А вы уже делаете ягодичные упражнения?
 

Видео медицина: Как накачать ягодицы дома. Лучшие упражнения [Workout | Будь в форме] (May 2024).