10 причин есть сою

• May 13, 2024

Его присутствие в восточной диете признается, но его свойства как здоровой пищи распространяются на различные области здоровья. Соя может не только помочь контролировать вес, но также предотвратить и замедлить развитие рака.

Расследование, проведенное Национальный политехнический институт Обнаружено, что белок содержится в сои, когда он имеет от двух до шести дней прорастания, и это может уменьшить на 99% размер опухолей.
Это еще не все, GetQoralHealth дает 10 причин, по которым вы должны включать сою в свой ежедневный рацион:

1. Стимулирует концентрацию и обучение , Содержит 8% альфа-линоленовой кислоты. Эта полиненасыщенная жирная кислота необходима для развития мембран клеток мозга и миелиновых оболочек. Это важно на этапе беременности, так как оно помогает развитию плода, и важно в течение первых трех лет жизни ребенка.

2. Помощь в обращении. Этот белок богат жирами, выделяя два типа: линоленовую, то есть омега-3, и линолевую, известную как омега-6. Оба полезны для здоровья кровеносных сосудов и сердца.

3. Низкий уровень холестерина. Среднее потребление 47 граммов соевого белка в день снижает общий холестерин в среднем на 9% и уровень холестерина ЛПНП, или «плохого» холестерина, на 13%.

4. Уменьшить приливы. Некоторые исследования, проведенные с женщинами во время менопаузы или постменопаузы, показали, что когда они увеличивали потребление соевых изофлавонов из пищи или добавок, у них наблюдалось снижение частоты и интенсивности приливов на 10-20% по сравнению с женщинами, которые не Они увеличили потребление сои.

5. Противодействовать последствиям эндометриоза. Изофлавоны в соевых продуктах могут помочь остановить действие природных эстрогенов, основной причины предменструальной боли, метроррагии и других симптомов эндометриоза.

6. Контролирует диабет и заболевания почек. Соевый белок и его растворимые волокна помогают регулировать уровень глюкозы и утечку почек, помогая контролировать диабет и заболевания почек.

7. Это пища, которая помогает пациентам с болезнью Альцгеймера. Потребление соевого лецитина для пациентов с болезнью Альцгеймера может помочь повысить уровень ацетилхолина, который является нейромедиатором.

8. Обладает высокой пищевой ценностью. Содержит большое количество минералов и витаминов; кроме того, что он регистрирует важные уровни кальция, железа, магния, калия, фосфора, витаминов Е и В комплекса.

9. Предотвращает запоры. Он содержит высокий процент клетчатки, что способствует кишечному транзиту.

10. Подтвердите Мышцы. Организация Объединенных Наций по сельскому хозяйству и продовольствию указывает на то, что соевые белки содержат больше аминокислот, которые ускоряют восстановление мышц после тренировки; Кроме того, его изофлавоны также обладают антиоксидантным действием, которое помогает уменьшить боль и воспаление.

Как и во всех продуктах питания, избыток может нанести вред, поэтому для получения пользы сои необходимо поддерживать сбалансированное питание и выполнять не менее 30 минут ежедневных упражнений.
 

Видео медицина: 10 важных причин есть ПРОРОЩЕННЫЕ СЕМЕНА и ЗЁРНА (May 2024).