• May 6, 2024

Метод Пилатеса направлен на создание скоординированного развития между разумом, телом и духом посредством естественных движений под строгим контролем воли. Тем не менее, он имеет следующие преимущества: сжигание жира, укрепление мышц и улучшение общего самочувствия.

Согласно исследованию, проведенному Университет Лас-Пальмас-де-Гран-Канария и опубликовано Медицина и наука в спорте и упражнениях, Выявлено, что практика терапии пилатесом или пилатесом в машине способствует увеличению мышц брюшной стенки, устранению асимметрии или аномалий.
 

Модель кузова!

Не все виды пилатеса имеют одинаковые преимущества, а некоторые являются более эффективными с точки зрения сжигания калорий. Здесь мы предлагаем три метода, которые, по мнению экспертов, являются лучшими для устранения этих лишних килограммов:

1. Аквапилат. Это метод, который переносит метод пилатеса в бассейн, помогает улучшить осанку тела, укрепить мышцы и сжечь лишние калории, считает эксперт в Пилатес Дивина Пастора Сегурос и член Национальной ассоциации тренеров по пилатесу (ANEP), Клаудия Джани. Эта процедура предотвращает будущие травмы, потому что в воде тело не выдерживает собственный вес, и его подвижность достигается с небольшим сопротивлением или усилием.

2. Горящий кальцит Пилатес. Мы используем таблицу прыжков в качестве основного элемента класса, и 70% занятия посвящено аэробной работе (средняя или низкая интенсивность и большая продолжительность, когда организму необходимо сжигать гидраты и жиры, чтобы получать энергию через кислород ). Остальная часть класса включает в себя различные упражнения, которые направлены на тонизирование мышц. в Анхелес Линарес, преподаватель метода Пилатес, Это идеальный метод для достижения прогрессивного сжигания жира.

3. Пилатес реформатор. С помощью дыхания и концентрации достигается состояние общего расслабления, что позволяет устранить стресс, мышечное напряжение и ригидность. В дополнение к этому, это разделение пилатеса позволяет большую работу в мышцах с тем, что сжигает больше калорий.

Чтобы упражнение было эффективным, необходимо, чтобы вы выполняли его не менее 30 минут в день. Помимо улучшения внешнего вида, физическая активность поможет вам чувствовать себя лучше изнутри и снаружи. Попробуй это!

Видео медицина: Привод Tesla model S в действии без кузова (May 2024).