Потери жира в брюшной полости за 10 минут

• April 27, 2024

Хотя аэробика Он идеально подходит для сжигания жира в области живота, есть дополнительная процедура, которая занимает всего 10 минут каждый день и которая существенно улучшает силуэт.

Помните, что эти обучение они должны быть дополнены диета здоровые: фрукты, овощи, крупы, клетчатка, белки и много воды. Знай нашу рутину:

1. Тонировка мышца живота Это достигается, когда вы лежите на земле. Затем согните ноги и положите руки на голову. В этом положении вы должны слегка поднять спину. Не нужно много подниматься, потому что в тот момент, когда вы понимаете, что мышца «тянет», вы должны вернуться в исходное положение. После этого и в том же положении вы поднимаете ноги и пытаетесь коснуться своих ног. Сделайте 10 повторений каждого.

2. Чтобы уменьшить количество сантиметров в талии, поднимите руки и поверните в любую сторону. Тело должно быть напряженным, и вы должны отпускать его снова и снова. Повторите 10 раз с каждой стороны.

3. Для тонизирование мышц Вы лежите лицом вниз, и вес удерживается на ваших руках. Он поднимается и опускается медленно, не давая животу коснуться земли. Упражнение повторяется 10 раз. После того, как тело упало, голова и ступни подняты, и вы должны удерживать это положение в течение не менее 5 секунд, в то же время вытянув руки назад. Мы также повторим это упражнение 10 раз.

4. в подтверждать тело должно встать, с согнутыми коленями и разделенными ступнями. Вы должны сжать все тело плотно. Эта позиция сохраняется в течение нескольких секунд. Он вытягивает руку вперед и приближается к нему с закрытым кулаком. Живот должен быть в напряжении. Это повторяется 10 раз.

Наконец, вы должны выполнять упражнения растягивание расслабить спину. Эффективная осанка прилипает ногами к груди. Таким образом, ваша спина удлиняется, а мышцы ног, рук и шеи здоровы.

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами

Видео медицина: Эта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 Вечер (April 2024).