• May 15, 2024

В курортный сезон дальние поездки на машине они обычно встречаются, потому что декабрь большую часть времени делится с семьей; однако, дальние поездки Они могут навредить вашему здоровью. Откройте для себя это

По словам врача Клейтон Коул, специалист по транспортной медицине в клинике Майо, длительные поездки могут иметь серьезные последствия для здоровья, если вы долго сидите. Знайте шесть советов, чтобы избежать этого дальние поездки повредить вашему здоровью:

6 советов, как заботиться о своем здоровье: Клиника Майо

1. Сгустки крови Они могут быть проблемой, когда человек долго сидит, потому что мышцы ног не сжимаются, а кровь обычно больше застаивается в венах.

Планируйте свое время, если вы путешествуете на машине, устанавливайте остановки каждые определенное количество часов, чтобы ходить и увлажняться. А если вы совершите поездку на самолете, постарайтесь размять ноги и ходить по коридору, а не скрещивать ноги.

2. Сонливость во время вождения. Комбинируйте перерывы с короткими прогулками, чтобы подышать свежим воздухом и растянуть несколько минут, что поможет вам оставаться бодрым и бодрым во время поездки.

Другой вариант - чередовать руль с другим пассажиром. Ешьте здоровую пищу и напитки.

3. Жесткость. Доктор Коул объяснил, что «многие люди чувствовали себя не в своей тарелке, когда выходили из машины после долгого вождения».

Чтобы избежать этого, попробуйте вытянуть ноги назад и вперед несколько раз, а также помассируйте бедра и икры.

4. Усталость глаз Раздраженные, воспаленные, сухие глаза, двойное или затуманенное зрение, чувствительность к свету и непоправимая усталость плеч и шеи могут быть связаны с недостатком сна.

Избегайте вождения, если вы представляете любой из них, попробуйте вздремнуть перед долгое путешествие .  

5. Обезвоживание. Воздух в самолетах обычно холодный, поэтому важно пить воду, чтобы избежать появления таких симптомов, как головная боль. Избегайте употребления алкоголя, так как это может вызвать обезвоживание на клеточном уровне.

6. Готовься к худшему. Вы никогда не знаете, когда машина может выйти из строя или погода сыграет с вами злую шутку. Избегайте неожиданностей и постарайтесь нести еду, воду, лекарства, аварийный чемодан для автомобиля и теплую одежду.

Сделай свой дальние поездки что-то приятное Примите меры предосторожности, чтобы позаботиться о своем здоровье и здоровье своей семьи. Лучше безопасно, чем потом сожалеть!