• April 28, 2024

ВИспытайте 21 день без сахара Вы уменьшите морщины, уровень холестерина, приступы тревоги и похудеете.

Чтобы начать детоксикацию здоровья, тренер Ребека Мартинес рекомендует вам распечатать список разрешенных и запрещенных продуктов. Исходя из этого, почистите шкаф и сделайте следующие покупки.

фото

Заповеди вызова

Вы уже знаете, что выбрать во время еды, но с помощью этих правил вы преодолеете соблазн съесть немного рафинированного углевода (печенье, пирожные, сладкий хлеб). Знай их и применяй!

1. Скажите другу или члену семьи, что вы начнете соревнование без сахара, и попросите их моральной поддержки (чтобы они знали, что не должны ничего предлагать с конфетами).

2. Организуйте свою повестку дня так, чтобы вы были заняты весь день. Чем меньше у вас свободного времени, тем меньше искушений к запрещенным продуктам.

3. Веди дневник и запиши, как ты себя чувствуешь каждый день, а в конце напиши следующие высказывания: «Я горжусь собой».

4. Выполняет упражнения средней или высокой интенсивности; Например, зумба или весов.

5. Когда вам хочется чего-то сладкого, выпейте стакан воды или холодный зеленый чай.

6. Разделите ваш вызов на блоки 10. То есть, подумайте о достижении 10-го дня, это будет легче.

7. Посещайте места, где они ничего не предлагают с сахаром; Возьмите полевой день, сходите в кино или бегите.

В конце вашего конкурса избегайте немедленного употребления продуктов с транс-жирами, рафинированным сахаром и молочными продуктами. Помните, это не мода, а образ жизни!