10 ключей для вашего зрительного здоровья

• May 16, 2024

Естественным образом структура нашего лица помогает защитить глаза некоторых травма Однако не все, но большинство из них можно предотвратить. Поэтому важно следить за вашим визуальное здоровье

В этом смысле в GetQoralHealth мы расскажем вам некоторые из самых важных ключей, чтобы сохранить ваши визуальное здоровье в соответствии с Колледж Оптометристов и Национальных Институтов Здоровья, США :
 

1. Носить защитные очки : Правило гласит, что если есть риск, что что-то может попасть в ваши глаза во время выполнения упражнения, вы должны использовать защитные очки особенно на промышленных или производственных работах. Также, если вы занимаетесь каким-либо видом спорта, который подвергает их риску.
 

2. Не смотрите прямо на солнце , Если вы подвержены вс, ты должен использовать линзы с защитой только наблюдать косвенно. Никогда не смотрите во время затмения, это может быть чрезвычайно вредно для глаз и может вызвать слепота .
 

3. Компьютер , Проводите более 50 часов в неделю перед компьютер может генерировать «Усталые глаза», головная боль, недостаток внимания и помутнение зрения , Лучше всего использовать линзы с защитным фильтром и давать глазам отдых каждые 20 минут.
 

4. Вождение. Если у вас есть машина, важно периодически проверять глаза, а также использовать линзы при необходимости Также важно, чтобы вы хорошо очищали лобовое стекло изнутри и снаружи. Не садитесь за руль, если вы чувствуете усталое зрение .
 

5. Не спать с линзами , Если вы используете контактные линзы Ваши глаза должны отдыхать и дышать правильно, поэтому рекомендуется снимать их во время сна.
 

6. Линзы с УФ-фильтрами. Чрезмерное воздействие ультрафиолетовый свет Это также может привести к повреждению и глазные болезни как катаракта , Убедитесь, что вы приобрели линзы с этим типом защиты.
 

7. Гигиена , Всегда осторожно мойте лицо, чтобы не порезать глаза. Не прикасайтесь к ним, если у вас нет чистых рук и никогда не используйте инородные вещества для их смазки.
 

8. диета , Включите в ваш день ото дняпитание богатый богатымвитамины А, С и Е , зеленые листовые овощи и голубая рыба(omega3 ), который может помочь предотвратитьглазные болезни иукрепить зрение .

9. Релаксация По крайней мере, каждые два часа уделите несколько минут отдыху. Он часто мигает, и каждые десять минут более или менее фиксирует вид на объект как можно дальше на 5 или 10 секунд.
 

10. Упражнения Каждый день занимайте несколько минут, чтобы мышцы ваших глаз : с открытыми глазами посмотрите вверх и вниз, вправо и влево и сделайте круг. Повторите с закрытыми глазами. Сделай это три раза.

Не забудьте позаботиться о вашем глаза Это необходимо, предоставить им адекватную медицинскую помощь, отдых , упражнения и кормление что выгодно для его работы, со всем этим вы добьетесь лучшего вид не только сегодня, но и в будущем.

Видео медицина: Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы, глубокого релакса (May 2024).