• April 28, 2024

Однако этот процент может увеличиться, если вы физически активный человек. Ваше тело требует потребления больше углеводы , Это означает, что можно есть от 6 столовых ложек до 10 неестественных сахаров в день.

Невозможно отказаться от этого?

Будь то в натуральной форме (фрукты или молоко) или добавленный, сахар имеет функцию в организме: он быстро дает энергию, он становится глюкоза в крови, способствуя восстановлению клеток, которые кормить мозг "Говорит Аделаида.

Хотя есть ключи, которые могут помочь вам найти Баланс потребления сахара:

1. Заказать свой день Начните с завтрака, поищите источники белка, которые вас удовлетворят, яйцо с ветчиной индейки и чашку кофе, но с 1 столовой ложкой заменителя сахара (это позволяет сэкономить 2 столовые ложки сахара).

2. Выбирайте еду без сахара, особенно если это печенье, и старайтесь съесть только половину контейнера.

3. Вы можете заменить его более легкими и здоровыми вариантами, натуральными или сладкими джемами, например, ломом амаранта.

Заменители сахара, потому что они не повышают уровень глюкозы в крови », - говорит Аделаида.

Помните, что это количество сахара основано на сбалансированной диете, которая составляет две тысячи калорий.

Потому что ты читаешь это ...

Как долго длится менопауза и каковы ее первые симптомы

Самое опасное оборудование в тренажерном зале

Преимущества постного овса ... Вы будете очарованы!

Видео медицина: ОТ ЭТОГО НЕВОЗМОЖНО ОТКАЗАТЬСЯ! ТАКИХ БАКЛАЖАН ВЫ ТОЧНО ЕЩЕ НЕ ЕЛИ. НЕРЕАЛЬНО ПРОСТО И ВКУСНО. (April 2024).