5 продуктов против паники

• May 6, 2024

Многие люди часто успокаивают тревожность или паника с перееданием, то есть они едят гораздо больше, чем должны, чтобы уменьшить такие симптомы, как: тахикардия, расширение зрачков, чувство удушья, тремор в конечностях, чувство потери контроля или знаний, потливость, скованность и слабость. мышцы среди других.

По этой причине важно принять кормление сбалансированный, богатый натуральными продуктами, особенно со свойствами антиоксиданты или содержащие витамин B или магний, который может помочь преодолеть панику и тревожность , как:

1.- Сушеные фрукты: Они обеспечивают в среднем 300 калорий на 100 грамм, волокно , витамины и минералы. В общем, персиковые абрикосы, так как они более однородны, обеспечивают больше сытости, потому что вам нужно больше их жевать, для достижения этого эффекта важно пить много жидкости. С одного или двух блоков достаточно.

2.- Нежирный йогурт с фруктами или хлопьями: Они вносят 100 калорий за лодку, и они содержат волокно , хорошее качество белков, кальция и витамины , В дополнение к питательным веществам они освежают и успокаивают тревожность для еды сладкой еды. Их легко приобретать и перевозить, особенно когда вы находитесь на улице.

3.- Зерновые батончики: Они обеспечивают, в среднем, 110 калорий и есть различные варианты на рынке; с обезвоженными фруктами, сухофруктами и шоколадной стружкой. Вы можете потреблять один или два в день. Легкие версии содержат примерно половину калорий. Они способствуют волокно , белки, немного жира, витамины и минералы. Они дают ощущение сытости, рекомендуется их хорошо пережевывать.

4.- корнишоны: Они предоставляют очень мало калорий и они являются источником волокно , Они обеспечивают ощущение сытости благодаря твердой консистенции, которая требует жевания. Нет никаких ограничений в его потреблении, однако его обычно не едят в больших количествах из-за его сильного вкуса.

5.- Свежие фрукты: Мы рекомендуем те, которые имеют большую консистенцию, такие как яблоко, груша, персик (с кожурой) или банан, не очень зрелые. Они обеспечивают в среднем от 60 до 140 калорий за единицу воды волокно , витамины и минералы. Жевательный и сладкий вкус уменьшает тревожность и последствия паника .

Помните, что паника и нервы должны питаться, чтобы они исчезли, но с низким содержанием продуктов в калорий и что они помогают вам удовлетворить ваш аппетит или тягу. А ты ешь, когда у тебя паника или нервы?

Видео медицина: Как избавиться от панических атак - ТОП 10 советов (May 2024).