5 фруктов, которые ускоряют ваш метаболизм

• May 13, 2024

Изучение Журнал Американской диабетической ассоциации, указывает на достоинства различных продуктов, которые помогают ускорить обмен веществ Кроме того, они очень здоровы. Хотя это не совсем фрукт, зеленый чай очень рекомендуется пить, если вы хотите ускорить обмен веществ и похудеть.

1. Грейпфрут Грейпфрут содержит нарингенин, антиоксидант, который, по мнению исследователей Клиника Скриппс В Калифорнии это помогает организму эффективно использовать инсулин, который поддерживает сбалансированный уровень сахара в крови и помогает сжигать калории.

2. Яблоки и груши Несколько исследований показывают, что эти два фрукта ускоряют обмен веществ и потерю веса. Исследование сделано в Государственный университет Рио-де-Жанейро Установлено, что женщины, которые едят три яблока или маленькие груши в день, потеряли больше веса, чем женщины, которые этого не делали.

3. Цитрусовые в целом. Было доказано, что этот тип фруктов помогает нам сжигать жир и поддерживать высокий метаболизм. Это может быть связано с высоким содержанием витамина С в фруктах, компонентом, снижающим дисбаланс инсулина.

4. Папайя , Этот вкусный фрукт помогает вам похудеть, благодаря своей низкой калорийности. К этому следует добавить мочегонный эффект калия и присутствие папаина, фермента, который улучшает усвоение белков, поддерживает обмен веществ и способствует сжиганию жиров.

5. Острый перец , Химическое вещество под названием капсаицин в халапеньо, хабанеро и кайене помогает сжигать калории. Исследования показали, что острая пища может ускорить обмен веществ до 25% после трех часов приема внутрь.

Фрукты дают лучшие результаты, если их едят в одиночку. Наша пищеварительная система может более эффективно усваивать питательные вещества, если при приеме внутрь желудок пуст.