• May 4, 2024

Люди едят по многим причинам, иногда мы едим для голод в других случаях, чтобы удовлетворить наше желание, а иногда и от скуки, тревоги, грусти или счастья.

Однако, есть некоторые признаки, которые говорят нам прекратить есть, которые отличаются, и мы обычно связываем их с чувством удовлетворения.

Знание того, как распознать разницу между этими ощущениями, важно для того, чтобы регулировать потребление пищи и иметь хорошее здоровье.

Голод

голод Это способ, которым ваше тело обеспечивает пищу, в которой оно нуждается. Это физиологическое ощущение что указывает на то, что пора начинать есть (вы можете определить чувство «пустоты» или «боли» в желудке, когда мы долгое время без еды). Это происходит, когда запасы энергии в нашем организме больше не являются достаточными, и нам нужно снова заряжать энергию.

Аппетит

Это чувство гораздо более субъективно, это то, что побуждает нас выбирать продукты, которые мы хотим есть, и на которые могут влиять психологические и социальные аспекты. Например, может случиться так, что во время обеда вам хочется есть какое-то конкретное блюдо, мотивированное его вкусом, текстурой и ощущением комфорта, которое они производят.

В этом случае это аппетит и не голод, который ограничивает нас, чтобы выбрать ту еду, а не другую. Поэтому мы не обязательно голодны, когда чувствуем аппетит.

Чувствовать себя удовлетворенным

Это относится к ощущения что мы определяем, когда мы хотим прекратить есть; как правило, растяжение желудка является одним из сигналов нашего тела, чтобы указать нам, что пришло время прекратить есть. Например, когда вы заканчиваете есть и говорите, что чувствуете себя «сытым».

пресыщение

Это относится ко времени, которое вы проводите между одним приемом пищи и другим, не имея голод , Есть продукты, которые дают нам ощущение сытость в течение большего времени, как в случае продуктов с клетчаткой, так как это помогает замедлить усвоение питательных веществ, позволяя им более медленно достигать нашего тела, таким образом продлевая ощущение сытость .

Поэтому сигналы, которые наше тело посылает нам, чтобы чувствовать себя удовлетворенными и пресыщенный Они помогают нам контролировать количество пищи, которую мы едим. Так что в следующий раз, когда вы едите, подумайте, какой из них ощущения Это то, что вы воспринимаете.

Обращая внимание на то, что говорит вам ваше тело, поможет вам иметь адекватное потребление энергии и поддерживать здоровый вес.

Для получения дополнительной информации: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube! Хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: ФИЛЬМ - ГОЛОД ( ОСНОВАН НА РЕАЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ ) (May 2024).