• May 2, 2024

Пока ты делаешь осуществление , тело начинает активировать некоторые гормоны для регулярный ваш производительность , Они работают как руководство для измерения эффектов обучение и для контроль периоды восстановление .

Орасио Антонетти, специалист по спортивной медицине и член Аргентинское Общество Стресс Медицины объясняет, что физическая активность это стимул, который активный гормональный ответ к лучшему физическая адаптация и психический .

От 50% до 70% аэробной активности являются самыми большими преимуществами для стимулирование из гормон роста, тестостерон и снижение сопротивление к инсулин ", Детали Антонетти .

Гормоны, базовая подготовка

ответ гормон Это зависит от определенных физических характеристик, таких как возраст, пол, здоровье и вес. Они выполняют разнообразные функции, от регулярный температура тело, укреплять мускул , изменение состояние поощрение и даже стимулировать метаболизм .

Поэтому перечислим 5 гормоны которые активируются в вашем теле, когда вы делаете осуществление и функцию, которую они выполняют.

1. Антидиуретический гормон. Это связано с абсорбцией жидкости в мочевом пузыре. Его производство увеличивается на 800% с осуществление , баллы Соня Бувинич от Институт медико-биологических наук из Университет Чили , Вот почему, когда вы выполняете от 40% до 50% рутины, у вас возникает ощущение, что вы идете в ванную.

2. Гормон роста. Это ответственно за увеличение объем из мышцы , кости и коллаген. Это играет важную роль в метаболизм жиров. Он начинает выделяться в гипофизе после 25 минут упражнений. Его увеличение варьируется в зависимости от продолжительности, интенсивности, а также физической силы спортсмена и определенных факторов окружающей среды.

3. Пролактин Национальные Институты Здоровья США указать, что уровни пролактин они временно увеличиваются с осуществление , Он выделяется гипофизом и, как известно, регулирует рост и развитие молочных желез; производство молока в период лактации, а также метаболизм солей. Это работает как «Противозачаточные» .

4. Эндорфины. Когда физическая активность интенсивный и регулярный, по крайней мере три раза в неделю в течение 60 минут, эндорфины вещество, улучшающее состояние благосостояние и уменьшить чувство эмоциональной боли, объясняет исследование исследования Каролинский институт .

5. Вазопрессин. Это признается как гормон регулятор гидратация , Они регулируют ощущение мочи, чтобы избежать обезвоживание , Его производство зависит от времени, уровня и типа упражнений, в дополнение к физическим условиям, здоровью, возрасту и полу.

Другие гормоны, такие как адреналин и норадреналин они помогают повысить уровень глюкозы в крови. Увеличение артериального давления и кровотока; Кроме того, они стимулируют потоотделение, а также функцию мышц.

Не будет преувеличением сказать, что осуществление Регулярно улучшает физиологические функции и работу мозга. На самом деле, прекрасное лекарство ", говорит Джон Рейти, доцент психиатрии Гарвардской медицинской школы .

Чтобы получить преимущества осуществление необходимо активировать вас. Идеальным является поддержание рутины сопротивления и аэробно , От трех до пяти сеансов в неделю, продолжительностью от 45 до 60 минут. Почему бы вам не начать сегодня!

Видео медицина: Поджелудочная железа. Инсулин и глюкагон. Гормоны и ферменты.Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ по биологии (May 2024).