• April 27, 2024

Вы хорошо спите по ночам? Качество отдых что у вас каждый день отражается на вашей внешности согласно исследованию, опубликованному в журнале сон , так что нужно знать несколько советов, чтобы лучше спать.

В ходе расследования выясняется, что, когда человек не спит Ну, ваши глаза становятся воспаленными и красными, а кожа больше морщин. Между тем, в другом исследовании упоминается, что восемь часов сна способствуют здоровому и привлекательному внешнему виду лиц.

Вам также может быть интересно: 5 упражнений, которые помогут вам лучше спать

Хорошего ночного отдыха!

Согласно Совет по улучшению сна, Для достижения спокойного сна необходимо взять на себя обязательство здорового и спокойного сна. Поэтому он дает вам следующие советы

1. Создайте расслабляющий режим перед сном как чтение книги, принятие горячей ванны или прослушивание мягкой музыки
2. Превратите свою спальню в удобное пространство. Например, пусть освещение будет адекватным, будет иметь комфортную температуру и быть изолированным от шума.
3. Выберите удобную подушку и матрас. Выберите те, которые дают вам правильную поддержку. Если вашему матрасу больше семи лет, подумайте о его замене. Подушки меняются каждый год, обычно.
4. Попрощайтесь с компьютерами и мобильными телефонами. Оставьте все электронные устройства вне своей комнаты, пусть это место будет просто для отдыха или наслаждения близостью с вашим партнером.
5. Упражнение за два часа до сна
6. Избегайте употребления кофеина, табака, алкоголя , так как они предпочитают спокойный маленький спокойный
7. Ужин за два или три часа до сна .

Чтобы предотвратить отсутствие отдых повлиять на ваше тело, узнать больше советов для сон лучше и наслаждайтесь лучшим качеством жизни в видео, которое вверху.