10 лучших поз йоги для женщин

• April 30, 2024

Хотя исторически считается, что позиции йоги были созданы для того, чтобы тренировать их как мужчин, сейчас именно женщины доминируют над ними и знают, как максимально их использовать.

В целом, различные позы йоги имеют очень важную цель - достичь физического, умственного и эмоционального баланса. Йога глобализирует свои преимущества: акт баланса также подразумевает заботу о себе. В этом смысле, из-за текущего темпа жизни, существуют позы йоги, которые позволяют им делать это с женщинами, согласно yogajournal.com:

1. Поза плеча стоп. Стимулирует обмен веществ (щитовидная и околощитовидная железы). Это оказывает давление на 11 органов. Это идеально, чтобы похудеть.
 

2. Положение лучника. Это отличное упражнение для женщин, потому что оно растягивает лобные мышцы и открывает бедра. Укрепляет живот, бедра и живот.
 

3. Положение верблюда. В дополнение к помощи в борьбе с беспокойством у женщин, эта поза йоги позволяет им уменьшить менструальный дискомфорт из-за изменения в их репродуктивном органе.
 

4. Поза кошки Эта асана, сфокусированная на матке, обеспечивает легкий массаж позвоночника и органов живота. Помимо отдыха, вытяните туловище и колонну.
 

5. Поза большого или толстого пальца. Это помогает облегчить симптомы менопаузы, головной боли и бессонницы. Он также способствует хорошему пищеварению и действует на верхнюю часть спины, поэтому он также хорош для остеопороза.
 

6. Поза коровы. Ориентированная на матку и специально предназначенная для снятия стресса, эта асана идеально подходит для женщин, поскольку способствует укреплению живота и репродуктивных органов.
 

7. Положение моста. Это помогает облегчить симптомы менопаузы и менструации. Работает позвоночник, бедро, живот, грудь и шея. Улучшает пищеварение и оживляет уставшие ноги.
 

8. Положение дельфина. Он лечит проблемы с кровообращением и предотвращает появление целлюлита и варикозного расширения вен. Снимает менструальный дискомфорт при поддержке головы и улучшает пищеварение, работая на животе, бедрах и спине.
 

9. Поза светлячка. Улучшает чувство равновесия, тонизирует живот и живот, помимо укрепления матки, рук и запястий.
 

10. Полная поза лодки , Идеально подходящая для лучшей фигуры, эта поза йоги укрепляет живот, сгибатели бедра и позвоночник. Кроме того, это полезно для проблем высокого кровяного давления, дискомфорта менструации и головной боли.

Важно отметить, что эти позы йоги должны выполняться шаг за шагом и всегда под руководством специалиста по хатха, чтобы предотвратить травмы и получить лучшие результаты: баланс во всех аспектах жизни.

Видео медицина: ТОП 10 АСАН ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ (April 2024).