Упражнения для диабетиков

• May 7, 2024

Существует много разговоров о Преимущества упражнения у пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями; Например, гипертония или сердечные приступы. Тем не менее, что происходит, когда состояние диабета?

Испанский фонд сердца и Фонд Диабета порекомендуйте некоторые действия, которые следует принять во внимание, прежде чем начинать упражнение, если вы страдаете от диабета

1. Введите инсулин в группы мышц, которые не двигаются во время упражнений.

2. Запланируйте упражнение, чтобы выполнять его регулярно и в одно и то же время каждый день, желательно в первые часы утра.

3. Адаптируйте его к графику приема пищи и действию инсулина.

4. Избегайте упражнений в условиях сильной жары или холода, а также в периоды метаболического контроля.

Среди упражнений, которые могут выполнять больные диабетом, - езда на велосипеде, плавание, прыжки со скакалкой, ходьба и бег. В этом случае рекомендуются физические нагрузки, в основном аэробные, поскольку они способствуют периферическому кровообращению, улучшая оксигенацию и питание всех клеток организма.

Некоторые преимущества этого упражнения следующие:

1. Уменьшить уровень глюкозы.
2. Увеличить расход калорий.
3. Помогите поддерживать вес.
4. Тонизирует мышцы.

И плавание, и бег, или ходьба - упражнения с низким воздействием. Рекомендуется, чтобы каждый сеанс занимал от 10 до 20 минут упражнений на растяжку и мышечной силы, пять минут аэробного разминки и 15–40 минут упражнений.

Чтобы насладиться Преимущества упражнения Пациенты с диабетом, как и остальная часть населения, должны заниматься спортом не менее трех раз в неделю.

Помните, измените свои привычки и позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своей семьи.

Следуйте за намищебет иfacebook

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесьрегистрация с нами

Видео медицина: Гимнастика при диабете (May 2024).