• April 27, 2024

Принять решение похудеть это может быть самым трудным действием для многих, но на самом деле трудно изменить здоровый вес и избежать «отскока» после диеты, и это может произойти только через изменение привычки.

Для диетолога, Арнальдо Хуртадо, первый шаг к похудеть Правильно, это через установление графика потери веса, чтобы определить, сколько килограммов вы хотите потерять и сколько времени. Это важно, чтобы уменьшить вероятность отскока.

Не теряй свою фигуру!

Тем не менее, какие привычки могут повлиять на появление грозного «Отскок» , Исследование, опубликованное журналом Американский журнал профилактической медицины предлагает 4 из них. Избегайте их и не теряйте фигуру.

1. Искушения , Научитесь различать хороший и плохой жир; найти способ соблюсти баланс между ними может стать ключом к поддержанию вашего Потеря веса

2. Избегайте лестниц. Вашему весу легко снова выйти из-под контроля. Поэтому постарайтесь подружиться с лестницей, а не выбирать лифт. Помимо того, что хороший сердечно-сосудистые упражнения это также поможет вам определить, когда эти лишние «килито» возвращаются.

3. Ешьте в избытке. После того, как вы похудели, легко поверить, что все в порядке, и поэтому вы можете позволить себе некоторые примерные вещи, чрезмерную порцию вашего любимого блюда, которая превышает ежедневную дозу калорий.

4. Попрощайтесь с тренажерным залом. Ваше тело всегда делает одно из двух: набирает мышцы или сжигает калории. Итак, выполнив свою цель похудеть Это не повод отказаться от рутины. Кроме того, регулярные физические упражнения могут помочь вам сбалансировать ваши гормоны и облегчить поддержание вашей цели.

Потеря веса или увеличение этого является результатом суммы различных действий: привычки. Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Береги себя!