• May 19, 2024

У вас больше нет энергии, чтобы выполнять свою деятельность, или вы чувствуете себя больным или истощенным? В ваших руках решение ваших проблем. Ваш образ жизни отражается на вашем здоровье и настроении, поэтому настало время для вас принять здоровые привычки.

Согласно исследованию, проведенному компанией Regus и Мексиканский институт социального обеспечения, В Мексике больше всего стрессов на работе, что наносит вред здоровью и сокращает продолжительность жизни.

Даже в информации, опубликованной Хаффингтон пост более 90% заболеваний связаны со стрессом. Поэтому пришло время проанализировать все ваши страдания и принять здоровые привычки, которые удлиняют вашу жизнь.

Поднимись и будь здоров!

1.- отвлечься Выйдите на улицу, идите и дышите, чтобы наполнить ваши легкие кислородом. Это действие расслабит ваш разум, придаст форму вашему телу и уменьшит стресс, чтобы наслаждаться жизнью.

2.- Наслаждайся своей семьей. Проводить время со своими близкими важно для укрепления эмоциональных связей. Играйте со своими детьми и старайтесь отделить рабочие занятия от личных.

3.- Ешьте в меру. Сбалансированная диета поможет вам похудеть и избежать хронических дегенеративных заболеваний, таких как диабет и ожирение. Медленно наслаждайтесь едой и используйте маленькие тарелки, чтобы есть нужные порции.

4.- Спи спокойно. Люди, которые спят менее семи часов, имеют более высокий риск респираторных заболеваний, таких как грипп или простуда.

5.- Повысить свою самооценку. Специалисты Лондонский университет они гарантируют, что настроение влияет на наше здоровье. Отрицательные мысли подрывают вашу самооценку и создают уязвимость к таким болезням, как депрессия, анорексия и бессонница.

6.- Посвятите время для вас. Во многих случаях люди забывают о своих потребностях заботиться о других, это не здорово, так как это напрямую влияет на ваше психическое и физическое состояние. Делайте то, что вам нравится, хотя бы раз в неделю, чтобы восстановить энергию.

7.- Выключите телевизор. Это один из основных факторов, ведущих к малоподвижному образу жизни, ожирению и диабету. Уменьшите эту активность и выберите что-нибудь с большим количеством движения, например, гулять, поливать растения.

8.- Уменьшить количество обработанных продуктов. Они содержат натрий, сахар и насыщенные жиры в больших количествах, которые могут нанести вред вашему сердечно-сосудистому здоровью.

9.- Увлажняй себя. Вода помогает вам получить тело без токсинов, кожу сияющую и без примесей. Не ждите, пока вы не захотите пить, выпивайте два литра в день.

10.- Сознательный к вашей шее. Устраняет мышечное напряжение в этой области тела с помощью упражнений на растяжку. При этом вы почувствуете физическое и психическое облегчение.

11.- Разместите растения в вашем доме. Растения, встречающиеся в домах, помогают уменьшить раздражение глаз, уровень стресса и улучшить концентрацию, продуктивность и личную мотивацию.

С этими здоровыми привычками вы продлите свою жизнь, улучшите свое настроение и отразите позитивное отношение к окружающим. Не позволяйте лени или рутины снижать качество вашей жизни. Наслаждайтесь всем вокруг в полной мере!
 

Следуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth в фейсбуке,Pinterest и вYouTube

Хотите получать больше информации, которая вас интересует?Зарегистрироваться с нами