• April 30, 2024

Когда вы страдаете от проблем с пищеварением, вы, вероятно, дважды подумаете, прежде чем употреблять какую-либо еду из-за симптомов и дискомфорта, вызванного теми, которые содержат много жиров, раздражителей.

По этой причине важно определить тип пищи и график потребления. Например, график ужина, как правило, деликатный, если задуматься о количестве и типе потребляемой пищи, поскольку некоторые из них создают трудности для примирения. сон , что мешает оптимальному и необходимому отдыху начать новый день.

Поэтому мы рекомендуем вариант легкого ужина, который помогает предотвратить проблемы с пищеварением и лучше отдохнуть:

Выпечка Цуккини

Ингредиенты 4 порции

2 тертых кабачка
1 большая картошка
1 зеленый или нарезанный красный перец
3/4 чашки All-Bran® Измельченный оригинал
1 рубленый зуб сельдерея
Сыр Оахака крошится
1/2 чашки взбитого яйца
3 чайные ложки укропа
Черный перец по вкусу

подготовка:

1.- Смешайте все ингредиенты и дайте постоять 5 минут. Через 5 минут снова перемешать.

2.- В форму для выпечки, предварительно смазанную маслом, добавьте смесь ингредиентов и накройте алюминиевой фольгой.

3.- Выпекать при температуре 200 градусов в течение 45 минут или до готовности.

4.- Подается горячим

Гратен может быть приготовлен в предыдущий день или ночь; Это также хороший выбор в качестве гарнира. При желании после гратена из кабачков рекомендуется съесть порцию фруктов.

Если требуется практичность, и у вас нет более 5 минут на приготовление ужина, лучшим вариантом будет хлопья с высоким содержанием клетчатки, обезжиренное молоко и фрукты, которые помогут предотвратить проблемы с пищеварением и наслаждаться их преимуществами ночью.
 

Следуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth в фейсбуке,Pinterest и вYouTube

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth