• May 3, 2024

В течение многих лет потребление яйцо был связан с повышенным риском страдания сердечно-сосудистые заболевания , порождая «страх» за его потребление. Но употребление его в умеренных количествах приносит пользу для здоровья, особенно со стороны ясно .

Одна из вещей, которую вы получаете от еды яичные белки это забыть, чтобы повысить свой уровень холестерин , если вы уже рискуете, потому что они не содержат его, это указывает Томас Беренбек кардиолог Клиника Майо .

Ясная возможность

Если у вас все еще есть сомнения, мы поделимся некоторыми вещами, которые вы приобретаете яичные белки , так что вы решили включить его в свою еду без страх .

1. Поддержка в вашем рационе. ясно содержит около 17 калорий , что означает менее 1% в одном диета 2000 года; Если вы заботитесь о своем весе, ешьте его приготовленным без чувства вины, и вы будете чувствовать себя удовлетворенным, говорит Джиллиан Майклс , консультант по питанию и автор "Совершенствуйте свой метаболизм" .

2. Укрепить мышцы. яичный белок Он состоит из 11% белки , которые необходимо иметь мышцы сильный, по словам специалистов Медицинский центр Университета Мэриленда .

3. Активируйте свой обмен веществ. Потребляя их, вы получаете калий, селен и витамин B2 , который помогает усваивать углеводы , жиры и белки легче, добавляет консультант по питанию Джиллиан Майклс .

4. Позаботьтесь о видении. Его содержание лютеин может помочь увеличить плотность макулярный пигмент и даже улучшить зрительная функция указывают специалисты Институт изучения яиц .

5. Профилактика рака. яичные белки они являются хорошим источником питательных веществ, называемых холм , что связано с уменьшением шансов на заключение договора рак молочной железы это согласно исследованию Университет Северной Каролины .

яйцо Он содержит 3,6% ненасыщенных жирных кислот, 1,6% полиненасыщенных и только 2,8% насыщенных жиров, поэтому он практически не влияет на уровень холестерин в крови, уточняет Леандро Плаза президент Фонд испанского сердца .

Наслаждайтесь тем, что вы зарабатываете во время еды ясно Недавние исследования показывают, что регулярное потребление двух яйца за сутки не влияют на уровень холестерин Всего в крови взрослого человека. Дайте ему возможность!

Видео медицина: Диагностика предназначения. Творчество - часть 1. Алексей Олейников Ясная Леди (May 2024).