• April 28, 2024

Создано в Индии Бикрам Чоудхури Бикрам йога или горячая йога состоит из 26 поз, которые должны выполняться в течение 90 минут в комнате при температуре 42 °.

Хотя это нетрадиционное выражение йоги, Бикрам не оказывает вредного воздействия на здоровье, согласно исследованию, проведенному Американский совет по тренировкам (ACE) , Эксперт Седрик Брайант Научный директор ACE и руководитель исследования отмечает, что преимущества этой практики разнообразны: она увеличивает мышечную силу, выносливость, гибкость и равновесие, а также улучшает отношения между разумом и телом.

Баланс между эмоциями и физическим здоровьем!

Как и традиционная йога, бикрам йога или горячая йога имеет целью генерировать изменения не только с физической, но и с эмоциональной точки зрения. Здесь баланс необходим. Таким образом, GetQoralHealth, с информацией от Журнал Health Fitness, предлагает вам пять изменений, которые вносит это упражнение в ваши эмоции:

1. Из-за стресса и тревоги. Говорят, что стресс и напряжение являются причиной всех заболеваний. При выполнении 26 поз и двух дыхательных упражнений реакция на борьбу или бегство прекращается, и в теле устанавливается чувство равновесия и благополучия. Регулярная практика может снизить уровень кортизола, успокоить ум, повысить ясность и уменьшить стресс и напряжение.

2. Уменьшить депрессию. Дыхательные упражнения (пранаяма) помогают изменить ваше настроение. Бикрам йога расслабляет ваш ум и помогает избавиться от напряжения и негатива.

3. Баланс внутри и снаружи. Физиологически регулярная практика гармонизирует нервную и эндокринную системы. Две системы, которые играют важную роль в эмоциональном благополучии.

4. Пот, чтобы чувствовать себя лучше. В дополнение к регулированию температуры тела, пот помогает выводить токсины или вредные для здоровья вещества, которые позволят вам чувствовать себя намного лучше физически и эмоционально.

5. Контролируйте свои эмоции. Практика горячей йоги помогает развивать умственные способности веры, самоконтроля, концентрации, решимости и терпения. По мере того, как мы все больше осознаем свою внутреннюю жизнь, мы осознаем, как события, взаимодействия и даже внешнее давление могут повлиять на нас положительно или отрицательно.

По данным Американского совета по физическим упражнениям, если вы практикуете бикрам-йогу вместо того, чтобы пить восемь стаканов воды в день для поддержания гидратации в классе и за его пределами, предложите вам продолжить жажду. Потому что, когда вы испытываете жажду, организм говорит вам, что необходимо улучшить работоспособность. Помните, ваше здоровье в ваших руках, берегите себя!

Видео медицина: Упражнение от всех болезней – всего 10 минут в день и в жизни баланс. (April 2024).