Сколько клетчатки должен съесть папа?

Этот День отца сконцентрируйте все наши усилия на том, чтобы побаловать папу, приготовить его любимую еду, пригласить его в кино или театр, показать весь день нашу любовь, но как позаботиться об этом до конца года? Ключ в изменении привычек.

Чтобы помочь папе почувствовать себя здоровее, энергичнее и не дать ему страдать от каких-либо болезней, мы предлагаем некоторые изменения в привычках и питании, которые идеально подходят для начала в эту особую дату, для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, ответственных за 10 100 смертей у мужчин в нашей стране.
 

В исследовании, где оценивался эффект потребления клетчатки, было отмечено, что люди, которые потребляли больше, имели более низкие уровни глюкозы, общего холестерина и С-реактивного белка в крови, что представляет более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Рекомендация по употреблению клетчатки для папы (взрослого) в Мексике составляет 30 г в день, и желательно выбирать разные источники:
 

1. Включите порцию фруктов или овощей в каждый прием пищи. Старайтесь всегда держать эти продукты под рукой и готовыми к употреблению. Вполне вероятно, что папа не любит вкус фруктов или овощей, поэтому было бы хорошо планировать блюда, которые включают их.
 

2. Выберите зерновые (печенье, макаронные изделия, хлеб, хлопья на завтрак), содержащие клетчатку - предпочитает те, которые имеют не менее 2,5 г на порцию. Было обнаружено, что клетчатка пшеничных отрубей является лучшей в злаках для регулярности пищеварения.
 

3. Потреблять бобовые По крайней мере, 2 раза в неделю эти продукты богаты клетчаткой и белком растительного происхождения.
 

4. Масличные как арахис или орехи, в дополнение к обеспечению хороших жиров (омега-3) также являются хорошим источником.

5. Пейте больше воды. Важно помнить, что при увеличении потребления клетчатки мы также должны увеличивать потребление воды.

Наконец, не забывайте о важности поддержания активного образа жизни. Запланируйте с папой упражнение, которое вы можете выполнять ежедневно, и сохраняйте мотивацию заниматься физической активностью всей семьей.

Теперь вы знаете, не только праздновать этого особенного человека в День отца Всегда заботьтесь об этом с помощью более здоровой диеты и образа жизни. Для получения дополнительной информации: www.allbran.com.mx
 


Видео медицина: ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СЪЕДАТЬ ПО 2 БАНАНА В ДЕНЬ (MARCH 2024).