8 ключей йоги для начинающих

• May 21, 2024

Эта дисциплина предлагает множество преимуществ для тела, среди них, больше гибкость , оптимизировать тонус кожи, похудеть и уменьшить боли в определенных областях тела, таких как нижняя часть спины и круг .

В интервью для GetQoralHealth ,  Стефани Вейнгер учитель йога и директор О2Йога Центр гарантирует, что те, кто присоединяется к йога Вы должны принять во внимание следующие рекомендации для защиты вашего тела.

1. Держите спину прямо: «Многие люди, особенно те, кто начинает этот образ жизни, считают, что растягивание в позе больше, чем необходимо, это правильно, но это не так, потому что они могут повредить позвоночник. Они должны сосредоточиться на том, чтобы иметь право вернуться, а не идти вперед ». Вот пример хорошо сделанной позы:

2. Гибкость в бедре : сгибание Это от бедра, а не от позвоночника. Когда они делают это правильно, они могут бороться с болями в спине и поясничных областях "
3. Никогда не закрывайте плечи: «Нам нужно, чтобы плечи были открыты, чтобы не повредить нижнюю часть спины»
4. В положении «Воин» колено никогда не должно превышать согнутую ногу: «Когда это делается многократно, единственное, что вызывается, это повреждение коленей». Правильная асана (поза):

5. дыхание: "Вы должны дышать осознанно. Вдохните, надувая живот и выдыхая, вставляя живот и вытягивая весь воздух; Вы должны чувствовать, как ребра проникают в ваш живот ". Вдыхание и выдох через нос
6. Люди, которые начинают, должны прийти с открытый разум : «Конечно, найдутся позиции, которые будут стоить им работы, но это нормально, организм не используется, но понемногу они этого добьются»
7. Индивидуальная практика: "В йога Важно то, как мы осознаем свои мысли и не беспокоимся о том, осанемся мы или нет. Неважно, что делает другой (твой одноклассник)
8. Шаг за шагом: «Никогда не позволяйте другому, учителю или партнеру йога , вывести вас за пределы, где вы действительно можете. Не заставляйте свое тело, так как изменение происходит постепенно. Не отчаивайтесь, с постоянством ваше тело пойдет дальше »

Вейнгерц повторяет, что йога позволяет оксигенации вашего тела, чтобы улучшить; помогает снизить уровень стресс и тревожность , Это делает ваше чувство юмора лучше. Увеличьте свой креативность , так как ваш разум и тело открыты для новых вещей и делают здоровые изменения в вашей жизни.

Помните, что вы должны практиковать йога в центрах и с сертифицированными преподавателями, которые не подвергают риску ваше здоровье. Если вы хотите узнать немного больше о философии и курсах o2Yoga Посетите: www.o2yogamexico.com

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами

Видео медицина: Простой Способ Начать Медитировать с Нуля (May 2024).