• May 6, 2024

Если бы мы сказали вам, что есть упражнение, которое работает абсолютно на все мышцы вашего тела, и через минуту вы сжигаете то, что с другими физическими нагрузками за 45 минут, разве вы не сделали бы это?

Мы говорим об интервальном тренировочном спринте (SIT), который заключается в увеличении интенсивности физической активности, которую вы выполняете в течение минуты.

Вы также можете увидеть: 5 упражнений для сжигания жира в любом месте

Изучение Совет по естественным наукам и инженерным исследованиям Это показывает, что людям, которые увеличили интенсивность своих упражнений на одну минуту, удалось сжечь больше жира и похудеть.

Больше преимуществ!

Вы продолжаете сжигать калории

Выполнение записи с максимальной интенсивностью позволит вам продолжать сжигать калории даже в течение 12 часов после тренировки.

Тебе больно меньше

Чередование скорости и интенсивности в течение минуты позволяет вам не причинять себе вреда, как в других видах деятельности, при которых воздействуют на кости и суставы.

У тебя больше свободного времени

Различные физические упражнения, которые вы должны выполнять не менее 40 минут, чтобы получить хорошие результаты, но с помощью Интервального тренинга Sprint у вас может быть больше времени для других личных занятий.

Улучшить свое здоровье

Исследователи говорят, что выполнение этого вида упражнений уравновешивает уровень глюкозы, повышает чувствительность к инсулину и защищает сердце.

Потому что вы читаете это

3 вещи, которые вы должны съесть, чтобы избавиться от жира на животе

Продолжительность вашего периода показывает, насколько вы плодовиты

7 продуктов, которые вы должны избегать, чтобы похудеть

Что происходит в вашем теле, когда вы счастливы

Видео медицина: Почему высокий уровень эмоционального интеллекта, дает больше преимуществ, чем высокий уровень IQ К (May 2024).