• May 3, 2024

Натрий, содержащийся в нашей пище, связан с болезнями, которые снижают качество и продолжительность жизни, поэтому потребление соли является предметом постоянного изучения во многих учреждениях и научно-медицинских публикациях.

1. Расследование опубликовано в Журнал Гипертонии Соединенные Штаты предполагают, что артериальное давление у детей может повышаться в течение 24 недель, не достигая гипертонии, если им скармливают сухое молоко (смесь) с большим количеством соли (натрия).
2. С другой стороны, в Американский журнал клинического питания Это объясняется тем, что чрезмерное потребление натрия вредит здоровью костей девочек школьного возраста.
3. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и педиатрия Он уточняет, что дети и подростки в возрасте от 8 до 18 лет, имеющие тенденцию к избыточному весу и потребляющие продукты с избытком соли, имеют более высокий риск предгипертонии и высокого кровяного давления.
4. Между тем, Американская кардиологическая ассоциация Соединенных Штатов утверждает, что, уменьшая потребление натрия, взрослые имеют более низкий риск страдать от высокого кровяного давления, но если у вас уже есть, кровяное давление будет легче контролировать и будет меньше инвалидизирующих и / или смертельных осложнений.
5. Национальный институт онкологических исследований Касива в Японии отмечает, что у взрослых натрий имеет тесную связь с раком желудка.

Больше, чем солонка, еда

В случае гипертонии и ее возможных осложнений устранение солонка является хорошей мерой, однако, это промышленно обработанные продукты, которые насыщают организм натрием; к сожалению, изо дня в день они занимают все больше места за столами, чтобы их можно было употреблять чаще и чаще детьми и взрослыми.

Кроме того, другие продукты с высоким содержанием натрия, которые потребляются ежедневно, - это хлеб, сэндвич-ингредиенты, жареные саше, ингредиенты, используемые для основных блюд, десерты и напитки. Даже в дополнение к его высокой солевой нагрузке этот тип пищи оставляет много питательных сомнений.

Ключи, чтобы уменьшить потребление соли и заботиться о своем здоровье

Наиболее эффективные и действенные действия по сохранению здоровья должны быть сосредоточены на том, чтобы избегать избытка соли и искать альтернативные ароматы, которые не связаны с риском заболевания, например:

1. Пополните свои ежедневные меню более натуральными продуктами.

2. Приготовленные на пару, поэтому количество натрия будет крошечным, потому что будут присутствовать только те, которые содержат пищу сами.

3. Используйте другие средства приготовления, не добавляйте соль. Избегая этого, вы начинаете ценить и наслаждаться истинным вкусом еды.

4. Оливковое масло и / или небольшое количество натурального уксуса, яблока или риса - хороший выбор для заправки салатов и закусок.

5. Орегано, тимьян, эпазот, петрушка, базилик, лавровый лист, лимон и тому подобное предлагают отличную альтернативу аромата.
6. Если вы «вынуждены» использовать продукты промышленного производства, проверьте этикетки, чтобы купить продукты с меньшим содержанием натрия, и ешьте небольшими порциями.

7. Не подавайте гарниры, майонез, кетчуп и продукты этого типа, как гарниры или смешанные с вашими сильными блюдами.

8. Морская соль не освобождает вас от потребления натрия, хотя теоретически это будет меньше.

Если вы уменьшите или избавитесь от этой привычки с помощью соли, ваши дети также получат пользу от этой новой и полезной здоровой привычки. Если вы хотите получить бесплатный список продуктов с нездоровым содержанием соли, вы можете обратиться по адресу: sanoypositivo@hotmail.com.

Видео медицина: ТОП 10 Гаджетов для ЕДЫ! Удивительные Изобретения для Кухни! (May 2024).