Мышечная боль?

• May 1, 2024

Тело реагирует на стресс с рядом физиологических изменений, которые включают в себя увеличение секреции адреналин , высота кровяное давление , учащение сердцебиения и повышение мышечного напряжения.

По данным портала mindbodygreen.com этот ответ может быть усилен, если другие факторы, такие как малоподвижный образ жизни или предыдущие травмы.

Серьезным моментом является то, что когда напряжение сохраняется и волокна, вовлеченные в вынужденные движения, увеличиваются, потому что непроизвольные сокращения возникают как естественная реакция; то есть мышечные сокращения выдерживаются с течением времени.

Наши эмоциональные и психические состояния влияют на наше тело, поэтому, если они заблокированы, они предрасполагают к постоянному напряжению в теле и изменяют структурный баланс, который позволяет расслабиться и отдохнуть.

Альтернативой для освобождения от этой боли является "Конструктивная релаксация" ; корректирующие движения, которые способствуют осознанию дыхание влиять на физические и психоэмоциональные состояния.

Речь идет о перестройке основных осей тела для правильного функционирования, как в деятельности, так и в покое.

По словам исследователей изКлиника Кливленда Есть несколько методов, которые позволяют прогрессивное расслабление мышц, таких как йога , что улучшает ответ на стресс уравновешивая тело и разум.

Поэтому наши специалист по йоге и медитации, Марсия Идальго Это объясняет, как освободить вас от непроизвольного напряжения:

Кроме того, вы можете убедиться, упражнения на расслабление конкретный, основанный на сознательное дыхание:

1. Лежать на коврике так, чтобы ноги удобно вытягивались вдоль тела, не прилагая усилий. Положите обе руки на верхнюю часть живота и выполните несколько вдохов полный (вдох и выдох).
2. Представьте, как вдыхаемый вами воздух полон энергии и накапливается в вашем солнечном сплетении; выдыхая воздух, подумайте, как распределяется энергия, какая волна воды распространяется в тихом озере, а ее энергия распределяется в каждой клетке тела. Визуализируйте этот энергетический ритм и обратите внимание, что он бодрит вас, что он действительно наполняет вас энергией и жизненной силой.
3. Используйте цвета: когда вы вдыхаете, визуализируйте синий цвет: вы наполняете себя новой энергией, спокойствием и миром, а когда выдыхаете, визуализируйте красный: он снимает напряжение и негативные состояния.

Этот вид обучение помочь осознать состояние напряжения в вашем теле, а также правильно выровнять оси и эмоции, что позволяет организму лучше реагировать на стресс и предотвратить непроизвольное напряжение мышц.

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и на YouTube

Видео медицина: БОЛЯТ ВСЕ МЫШЦЫ (Боли в мышцах.Разъяснения врача о мышечной боли и заболевании) (May 2024).