8 блюд, которые вы полюбите летом

• May 18, 2024

Высокие температуры и выше свободное время сделать полугодовой отпуск любимым злодеем для вашей фигуры, поэтому очень важно, чтобы у вас были эти семь блюд здоровым и низким содержанием калорий на лето.

1. огурец Составлено в 96 процентах вода , является отличным источником витаминов А, В и С, помимо серы и магния и обеспечивает всего 10 калорий на сто грамм.

Быть отличным источником воды поможет вам чувствовать себя удовлетворенным, переедать или уменьшить потребление "закуски ”.

2. Апельсин Богатство витамина С и антиоксиданты Приправьте 49 калорий, которые этот фрукт едва содержит.

Кроме того, согласно руководству по питанию и Американская диетическая ассоциация (ADA) Гораздо полезнее выбирать продукты, на которые нужно больше времени. Пилинг и употребление апельсина требует больше, чем выпить стакан сока.

3. Apple Этот фрукт богат витамином А и калием. Он состоит из 84 процентов воды, противораковых агентов и с высоким содержанием клетчатки. Это также снижает уровень холестерина.

Расследование Университет Массачусетса Лоуэлл (UML) показывает, что потребление яблочного сока может увеличить производство ацетилхолина, необходимого нейромедиатора мозга, который улучшает память.

4. Киви. Фрукты мало помогали, но были такими же питательными, как клубника, папайя или гуава. Он богат витамином С, кальцием и калием. Для большого количества воды и 55 калорий, этот фрукт идеально подходит для лета.

5. Морковь. Подстановочный знак этого овоща поможет вам избежать попадания в оладьи , Его хрустящая консистенция и нейтральность вкуса является плюсом за высокое содержание витамина А и калия.

Его приготовление может быть столь же полезным. Согласно исследованию, опубликованному Американское химическое общество вареная морковь имела более высокий уровень антиоксидантов, чем свежие овощи.

6. Грецкие орехи Не впадая в излишки, оба идеально подходят для ботаники и очень здоровы.

Согласно расследованию Маастрихтский университет те, кто потребляет не менее 10 граммов грецких орехов или арахиса в день, имеют меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди, которые не употребляют орехи или арахис.

7. Тунец Идеальное дополнение к салатам, тунец закрывает список из восьми полезных и низкокалорийных продуктов на лето

Богатый витамином А и низким содержанием жира, этот продукт также обладает Омега 3 что помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови.

Видео медицина: ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ ЭТОГО ЛЕТА 7 невероятно вкусных летних блюд, которые вы не должны пропустить! (May 2024).