• May 1, 2024

завтрак это первая еда дня, но это та, которую больше всего забывают или которую избегают, чтобы поддерживать фигуру или из-за нехватки времени; однако, его влияние на наш организм является существенным.

Согласно Norma Oficial Mexicana 043 SSA для продвижения и образования для здоровья в вопросах питания завтрак, а также остальные приемы пищи должны содержать не менее одного приема пищи в каждой группе "Блюдо хорошего питания": овощи , бобовые, зерновые и некоторые животного происхождения.

День, полный энергии

В дополнение к разрыву с часами поста производится сном. Почему это важно завтракать ? Здесь мы предлагаем вам 5 причин в соответствии с информацией Huffington Post.

1. Совершенствуйте свои привычки. Согласно Институт питания и здоровья Келлогга, потребление завтрака было связано с другими здоровые привычки как большее потребление фруктов и овощей и более высокий уровень физической активности

2. улучшить вашу концентрацию , Употребление в пищу высокоэнергетических продуктов на завтрак может помочь вам улучшить память краткосрочный период, о чем свидетельствует расследование Журнал здоровья подростков , который был сделан 319 студентам от 13 до 20 лет.

3. Улучшите свой уровень сахара. Исследование, представленное в Американская ассоциация сердца это показало, что люди, которые ели завтрак, были менее склонны иметь хорошее уровень сахара в крови и снизить риск развития диабета 2 типа.

4. Береги свое сердце Это снижает уровень плохого холестерина, а также потребление калорий Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американский журнал клинического питания.

5. Это помогает вам заботиться о своей фигуре. Люди, которые редко завтракают, потребляют больше жира и меньше питательные вещества такие как кальций, калий и клетчатка, публикация раскрывает Исследования и практика питания.

преимущества завтрака Они разнообразны, но именно в ваших руках вы и ваша семья наслаждаетесь ими. Помните, не оставляйте на завтра то, что должно быть сегодня. Береги себя!

Видео медицина: Заряд энергии НА ВЕСЬ ДЕНЬ (May 2024).