7 советов для марафона

• May 2, 2024

марафон это деятельность, которая требует усилий мускулистый длительный и сопротивление тело так нужно обучение , дисциплина и концентрация сделать это Кроме того, это улучшает ваши психическая функция , быстрота и это приводит все ваше тело в форму.

По случаю XXIX Международный Марафон Мехико , который состоится 28 августа, мы дадим вам несколько советов по проведению мероприятия.

1. Накорми себя здоровый
2. Возьми немного витаминный комплекс
3. Выполните ваши санитарные потребности перед началом соревнований
4. Избегайте бега, если у вас есть проблемы с сердцем или респираторный
5. Не соревнуйтесь, если у вас есть травма
6. Носите удобную и подходящую обувь
7. гидроокись во время тура

Этот последний пункт очень важен, так как организм спортсменов требуется значительное количество жидкости, чтобы иметь оптимальный производительность , Среди рекомендуемых напитков: те, которые содержат электролиты , вода естественно и пиво без алкоголя .

Безалкогольное пиво, отличный увлажнитель!

Этот напиток, богатый углеводы имеет свойства регенерировать организм после интенсивной физической активности. Содержит волокно , витамины B2 и B6, фолиевая кислота (что мешает сердечно-сосудистые заболевания , анемия и запор ).

Рекомендуется для людей, которые занимаются спортом, они следуют диета женщины беременная или в стадии лактации.

Поднимитесь на зарядку, это полезно для вашего здоровья!

Видео медицина: Как подготовиться к поездке в Красную Поляну. 7 советов от Жени Маталыги (May 2024).