6 советов против зимней депрессии

• May 3, 2024

В этот зимний сезон и сезон отпусков тысячи обязательств и нерешенных задач могут породить много стресс , По этой причине некоторые исследования показывают, что в настоящее время каждый десятый человек страдает от сезонное аффективное расстройство или зимняя депрессия .

Несмотря на радость, которую вызывают праздники, мощность людей уменьшается в зимние месяцы, из-за социальных обязательств, покупок, погоды и снижения солнечного света, говорит доктор Дрю Рэмси, профессор психиатрии в Колумбийском университете в Нью-Йорке .

Согласно информации, опубликованной Хаффингтон пост Рождество не должно быть грустным, все, что нужно, это план, который включает в себя осуществление один диета сбалансирован и выполнять с оптимизм ваша деятельность Вот почему здесь мы даем вам 6 советов по борьбе депрессия .

Будь счастлив зимой!

1.- Контролируйте свои уровни витамины : Важно, чтобы люди получали адекватную дозу микроэлементов D и B12, чтобы избежать депрессия и укрепить свою систему иммунный .

2.- Прогуляйтесь по городу: утренняя прогулка порождает счастье и отдых , В дополнение к тому, чтобы оставаться активным и в форме, вы можете оценить красоту мест и природы в зимний сезон.

3. Избегайте скоплений людей: в течение этого месяца в торговых центрах часто можно встретить много людей, что создает стресс , тревожность и отчаяние , Для психического здоровья совершайте покупки онлайн или дождитесь окончания сезона распродаж.

4.- Накорми свой мозг : Избыток жирной пищи и безалкогольных напитков может вызвать у вас головокружение и слабость; лучше есть овощи, брюссельскую капусту, картофель и продукты, богатые омега-3, которые антидепрессанты естественно.

Кроме того, некоторые специалисты отмечают, что яйца, нут и чечевица помогают организму восстановиться после чрезмерного употребления алкоголя.

5.- Волонтер: Может быть, это клише, но одна из радостей Рождества - помогать другим. Вы будете чувствовать себя более довольными собой и оставите отрицательные мысли в стороне.

6.- Сделать диета Здоровые: в отпуске всегда остается несколько лишних килограммов в организме. Важно, чтобы вы не ели больше, чем вы привыкли, и пытаетесь сбалансировать свою еду. Если у вас есть желание перекусить, вы можете есть орехи, как грецкие орехи.

Воспользуйтесь этими праздниками, чтобы показать своим близким ту любовь, которую вы испытываете к ним; дарите поцелуи, обнимайте и улыбайтесь тем, кто рядом с вами.

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами