8 советов, как контролировать свой вес на Рождество

• April 18, 2024

Мексиканский институт социального обеспечения (IMSS) приглашает граждан на это курортный сезон люди двигаются и выполняют спорт , поскольку в среднем на человека приходится четыре килограмма рождество.

То есть на один размер больше. Поэтому специалист IMSS указывает, что салаты Они являются отличной альтернативой для рождественских обедов, а также для приготовления пищи из муки грубого помола вместо рафинированного.

Эксперты в области здравоохранения указывают, что те, кто выполняет спорт постоянно не требует больших ограничений в еде, чтобы похудеть или остаться в весе, так как ключ осуществление и есть все, но в меру.

Согласно IMSS, в этом сезоне мы должны:

1. ходить ежедневно в течение 30 минут.
2. пить два литра природной воды.
3. Увеличить потребление овощи и фрукты .
4. Потреблять нежирное мясо как рыба и курица.
5. Уменьшите потребление муки и сахара.
6. Избегайте прохладительные напитки .
7. Умеренное потребление натуральных соков; Предпочитаю цельные фрукты.
8. Питьевой пунш , но с небольшим количеством сахара.

Ключ сжечь больше калорий из тех, которые попадают в организм. В противном случае вы будете набирать вес и, как следствие, такие болезни, как избыточный вес , ожирение , гипертония , диабет и т. д.