5 шагов, чтобы отметить ваши руки

• April 28, 2024

Тебя беспокоит, как движется твоя рука, когда ты ее пожмешь? Чтобы забыть о вялости и стыде каждый раз, когда вы двигаете руками, мы даем вам пять основных шагов, чтобы пометить руки и увеличить свою силу.

Согласно информации, опубликованной в Хаффингтон пост Чтобы пометить руки, недостаточно заниматься физическими упражнениями, но вы должны иметь всестороннюю заботу для ее достижения, а также сосредоточиться на каждой мышце, особенно на трицепсе.

1.- Чередование: Запланируйте свои физические упражнения с выходными днями, чтобы у мышц было достаточно времени для восстановления и избежания травм. Вы можете даже заметить усилие и работу, которую вы делаете, чтобы получить его.

2.- Используйте веса: Возьмите гантель, медицинский шарик или какой-нибудь тяжелый предмет, который поможет вам удвоить усилие каждого упражнения.

3.- Медленное обучение: Медленно выполняйте упражнение и сосредотачивайтесь на движении, не задействуя другие мышцы. Вы можете попробовать упражнения по пилатесу или йоге, которые помогут вам растянуть и сформировать трицепс.

4. До свидания жиры: Проведение сбалансированной диеты без жиров позволит вам улучшить результаты, даже ваши руки будут иметь лучшую форму и мышечный тонус. Ешьте фрукты, овощи и свежие овощи, которые содержат большое количество белка.

5.- Аэробная работа: Это идеальные упражнения, чтобы отметить свои руки, как вы увеличиваете температуру тела и подготовить опорно-двигательного аппарата, чтобы сосредоточить работу на трицепс. В следующем видео Арли Лифшиц, инструктор Jazzercise del Valle , дает вам несколько примеров:

Специалисты говорят, что одним из лучших упражнений для уменьшения вялости и надоедливого «солонка» являются отжимания с упирающимися руками в пол в виде треугольника.

Не забывайте, что одним из ключей к маркировке ваших рук и поддержанию вашего тела в форме является настойчивость, поэтому ставьте краткосрочные цели, чтобы сделать вашу рутину более эффективной. А ты, ты уже сосредоточился на маркировке своих рук?

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube
Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: 5 ШАГОВ. Оптимизация данных пользователя (April 2024).