• April 26, 2024

После операция на сердце Для полного выздоровления потребуется от трех до шести недель, и вы почувствуете себя лучше. Чтобы ускорить процесс, важно, чтобы вы знали, что питание ты можешь есть

В это время может случиться так, что ты не чувствуешь голод и что определенные продукты не «падают» хорошо, это из-за самой операции или пищи, которую вы принимаете. Вы должны убедиться, что вы едите достаточно калорий и белки, которые позволят вашему телу излечиться и восстановиться.

Сначала вы должны съесть небольшое количество питание в течение дня, когда чувство голода возвращается, важно, чтобы вы следовали диета здоров для вашего сердца. Мы разделяем некоторые рекомендации Школа медицины и общественного здравоохранения .

1. Уменьшить потребление мяса

Ограничьте свое ежедневное потребление до 0,17 кг. выбирать постное мясо и удалите оставшиеся части жира; Что касается курицы и индейки, не глотайте кожу. Чтобы приготовить их, выберите испечь их или поджарь их.

2. Ешьте молоко

Но он потребляет молочные продукты с низким содержанием жира , например, обезжиренное молоко, греческий йогурт или творог.

3. Ешь яйцо

Вы можете есть до трех желтки яйца в неделю, вы можете съесть их на завтрак или дополнить другие блюда.

4. Используйте больше натуральных продуктов

Как оливковое масло или канола вместо обычного масла. А также нежирный майонез и приправы с низким содержанием жира транс-жир для ваших салатов.

5. Включает рыбу

омега 3 То, что предлагает рыба, полезно для вашего сердца. Но старайтесь не быть слишком соленым или не курить; ваши лучшие варианты являются лосось , тунец, сельдь и сардины

6. Ограничить соль

В менее чем 3000 мг соль в день Чтобы не превышать дозу, обратите внимание на этикетки продуктов с низким содержанием соли, чтобы проверить количество и ограничить потребление обработанные продукты .

7. Выберите здоровые десерты

прийти закуски с низким содержанием жира вместо жареного, как черника. Если вы даете себе «вкус», ешьте небольшими порциями, а еще лучше, сделайте фрукты ваши любимые бутерброды

С другой стороны, Фонд испанского сердца утверждает, что вы должны включать в себя не менее пяти кусочков фруктов в день, а также тарелку зелень или салат В дополнение к потреблению от 40 до 50 граммов орехов.

Видео медицина: 12 Отличных Способов Сбросить вес, Если у вас нет Времени Ходить в зал (April 2024).