5 «научных» причин делать кардио

• April 29, 2024

По словам еl Техасский институт сердца Сердечно-сосудистые упражнения также называют аэробикой. Они характеризуются побуждением организма к более эффективному использованию кислорода и улучшению функционирования таких органов, как легкие и сердечно-сосудистая система.

Тем не менее, ваша практика может дать вам другие преимущества, и GetQoralHealth с информацией из Huffpost Voce представляет вам семь, которые будут мотивировать вас для выполнения этих упражнений в вашей повседневной жизни:

1. Прощай, толстый. Исследование, опубликованное журналом Журнал прикладной физиологии и сделан Медицинский центр Университета Дьюка, указывает на то, что выполнение сердечно-сосудистых упражнений является наилучшим способом сжигания жира, так как для этого требуется только половина времени комбинированных упражнений (аэробика и вес). Кроме того, усталость меньше.

2. Мозг , Когда вы одеваете и привязываете обувь, ваше серое вещество посылает сигналы вашему организму. Не осознавая этого, ваше дыхание и пульс учащаются. Когда вы начинаете потеть, ваш мозг выделяет эндорфины, чтобы уменьшить возможную боль от интенсивных тренировок. Химические вещества «счастья», такие как дофамин, высвобождаются во время и после упражнений для улучшения настроения.

3. Сердце В тот момент, когда вы начинаете упражнение, например, гудит, ваше сердце начинает биться быстрее, перекачивая больше крови. Затем он ускоряется до 160 или 180 ударов в минуту (от 60 до 80 в состоянии покоя) в самые напряженные моменты. Помните, чем сильнее укрепляется ваше сердце, тем лучше будет состояние вашего здоровья в целом.

4. Легкие Кислород является компонентом, который необходим мышцам для превращения углеводов и жиров в топливо. Чтобы получить больше воздуха, вы начинаете дышать быстрее, от 12 до 15 вдохов в минуту, пока вы отдыхаете, и от 35 до 45, когда вы находитесь на более высоком уровне. Обнадеживайте, думая, что чем быстрее вы идете, тем больше калорий вы будете сжигать.

5. Бороться с раком. Исследование опубликовано в журнале Медицина и наука в спорте и упражнениях отмечает, что мужчины, которые занимаются физическими упражнениями, которые помогают им улучшить свои кардиореспираторные способности, реже умирают от рака.

Сердечно-сосудистые упражнения идеально подходят для вас, чтобы получить тело, которое вы хотите, но и здоровье, необходимое для реализации всех ваших мечтаний. Так чего же вы ждете?

Видео медицина: Вас обманывали. Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука? (April 2024).