5 упражнений против рабочего стресса

• May 13, 2024

Чувствуете ли вы стресс на работе, и все, что вы думаете, это ваше время отъезда? Попробуйте расслабиться, чтобы предотвратить стресс влияние труда на вашу производительность и здоровье.

Согласно Тренер по фитнесу Карлос Веласкес Хорошая техника для расслабления мышцы и очистить свой разум, проведя много времени сидя, - это приостановить работу на пять минут для выполнения некоторых упражнений или быстрых растяжек, таких как следующие:

1.- растягивает: Встаньте и вытяните руки над головой. Откиньтесь назад и позвольте позвоночнику сформировать своего рода арку. Вернитесь в исходное положение. Это поможет вам эффективно устранить стресс труд, накопленный в спине.

2.- Расслабленная шея: Забудьте о стрессе на работе с этим упражнением. Встаньте и откройте ноги на уровне плеч. Положите руки на талию и двигайте головой вперед и назад, как бы говоря, да. Сделайте восемь повторений (по четыре с каждой стороны)

3.- лица перегибы: Сохраняйте позу предыдущего упражнения, но теперь двигайте головой из одной стороны в другую. Вы можете использовать свои руки, чтобы улучшить растяжку. Сделайте восемь повторений (по четыре с каждой стороны)

4.- Боковое сгибание: Повторите положение предыдущего упражнения и согните шею вправо, а затем влево. Используйте свои руки, чтобы увеличить растяжение. Это поможет вам устранить все напряжение или стресс накопленный труд в спине, трапеции и шее. Задержитесь в этом положении на 10 секунд с каждой стороны.

5.- Общая протяженность: Встаньте и вытяните руки над головой. Наклоните свое тело вправо и позвольте левой руке скользить по правой руке. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Эта поза устраняет напряжение в пояснице, пояснице и поясничных мышцах.

Карлос Веласкес рекомендует выполнять эти упражнения против стресса столько раз, сколько необходимо, или пока вы не почувствуете себя хорошо и расслабитесь. Не забывайте, что вы можете прогуляться, где вы выполняете упражнения дыхание оксигенировать ваш мозг . А вы, вы уже делаете некоторые упражнения для устранения стресса в вашей работе? Узнайте больше упражнений, чтобы активировать вас в офисе

Следуйте за нами@GetQoralHealth иGetQoralHealth в фейсбуке

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь у нас и наслаждайтесь новым инструментом для похудения от GetQoralHealth

Видео медицина: ШИКАРНОЕ РЕЛАКС-УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ СТРЕССА (May 2024).