3 врага МЕТАБОЛИЗМА, и как их поставить на свою сторону!

• May 3, 2024

Случалось ли вам, что вы видите худощавых мужчин, которые едят все, но не толстеют и не мускулистые, а с животом, на котором вы видите, что едите тако или горячие пирожки от радости ...? И ты едва чувствуешь запах раковины, и ты толстый! Вина метаболизм.
 

Метаболизм - это сумма движений, действий и изменений, которые происходят в организме преобразовывать пищу и питательные вещества в энергию чтобы выжить ". Проще говоря, метаболизм - это машина, которая превращает пищу в энергию для повседневной жизни, или та, которая сохраняет то, что не используется в виде жира.

По сути, есть люди с метаболизмом более эффективным, чем другие; однако вам не нужно смириться, если это не ваш случай, вы можете предпринять шаги для его ускорения.

Основными врагами обмена веществ, которые вы можете исправить, являются:

Плохое питание , Преувеличивая потребление высоко подслащенных и промышленных продуктов.сидячий образ жизни Гормональные проблемы В основном: щитовидная железа, инсулин, кортизол

решения:

завтрак: После ночного поста начинается восстановление на физиологическом уровне; Помимо гормональных процессов обмен веществ находится на низком уровне. Чтобы его активировать, нужно завтракать и заниматься спортом по утрам. Если по вашим вкусам вы не тренируетесь рано! По крайней мере, есть в первый час после пробуждения. Он начинается с белка, потому что он дает вам сытость, организм тратит больше калорий, переваривая его, и дает указание активировать организм.

Делать силовые упражнения Во время тренировки организм начинает сжигать калории и повышает температуру тела. Существует поверье, что утро - идеальное время для кардио; однако это не на 100% верно. Если у вас нет времени заниматься кардио и силовыми упражнениями, лучше делать гири или заниматься кроссфитом! В дополнение к более высокому уровню тестостерона, этот тип тренировок сжигает больше калорий даже после тренировки; восстановить и восстановить мышцу, которая была "микро-травмирована". Кроме того, больше мышечной ткани сжигает больше калорий в покое.

Чтобы решить гормональные проблемы Важно посетить эндокринолога, но я дам вам несколько основных рекомендаций по их улучшению, если они не являются хроническими. Например, для улучшения функционирования щитовидной железы важно:

• Добавки с цинком, йодом, селеном, магнием;
   
• Одна чайная ложка кокосовое масло органический день
   
• Делайте упражнения для повышения температуры тела.

Чтобы уменьшить избыток кортизол:
 

• Уменьшить стресс!
• Спи глубоко: для отдыха можно принимать капсулы мелатонина
• Расслабьтесь: занимайтесь йогой, и вы можете принять комплекс Б.

И если у вас есть избыток инсулин (сопротивление этому):

• Низкое потребление сахара, рафинированной муки и безалкогольных напитков
• и ... упражнение!

* [1] Франц Суарес. Сила обмена веществ. Метаболическая Пресса, 2009.