5 упражнений против брюшного целлюлита

• April 30, 2024

Вредные привычки человека отражаются на нашем теле, потому что наши метаболизм это становится медленным и не сжигает все смазка это генерируется, поэтому он накапливается в талии, животе, ногах и ягодицах. Если это ваш случай, активируйте свой организм с помощью этих обучение против целлюлит .

Согласно Ginmasiototalcom, следующая рутина против целлюлит брюшная полость заставит вас выглядеть эффектно в купальнике или просто повысит вашу самооценку, и вы будете чувствовать себя лучше со своим телом. Для того, чтобы быть эффективным, вы должны выполнить обучение .

Рутин против целлюлита в животе

Прежде чем начать с этим планом обучения против целлюлит , вы должны выполнить обучение Разогрейтесь и держите полотенце под рукой, чтобы удалить пот.

1.- Скручивание живота: Лягте на спину на скамью, положите обе руки по бокам головы и сожмите мышцы брюшной пресс для поднятия верхней половины туловища. Затем спуститесь по стволу, чтобы коснуться поверхности, на которой вы лежите, но сразу начните новое движение. Сделайте четыре подхода по 15 повторений.

2.- Скручивание живота с замедлением Сядьте на скамейку, скрестив руки на груди. Откиньтесь назад примерно на 45 градусов и вернитесь в исходное положение. Вы должны держать спину прямо, а глаза - прямо. Сделайте три подхода по 10 повторений.

3.- Разгибание ног Сядьте на скамейку, слегка наклонив спину назад, опирайтесь на руки и раздвиньте ноги. Согните колени и поднесите бедра к животу. Снова раздвиньте колени и вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по 20 повторений.

4.- Высота ног Лягте на спину на скамью и поднимите ноги. Они должны оставаться прямыми на протяжении всего движения. Медленно опустите ноги в горизонтальное положение. И вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по 15 повторений.

5.- Стороны гантели : Стоя, возьмите две гантели и поместите их с обеих сторон тела, выпрямив спину. Согните туловище вправо, пока вы не достигнете как можно ниже, не сгибая колени. Вернитесь в исходное положение и выполните то же упражнение с левой стороны. Сделайте четыре подхода по 20 повторений.

Все обучение против целлюлит брюшную полость следует выполнять непрерывно, пока количество повторений не будет завершено. Чтобы дополнить рутину против целлюлит Вы можете чередовать дни с занятиями аэробикой, такими как ходьба, бег трусцой, плавание, танцы, а также бесплатное питание. жиры и хороший гидратация Это поможет устранить токсины из вашего тела. А ты, ты готов похвастаться плоским и подтянутым животом?

Видео медицина: Упражнения против целлюлита на животе (April 2024).