• May 20, 2024

Гнев вызывает физические и эмоциональные изменения, которые изменяют здоровье, и обычно приводит к двум реакциям: ссора или бежать .

Гнев может иметь правовые, экономические и, конечно, самые важные последствия для нашего здоровья, поскольку он является предрасполагающим фактором для сердечно-сосудистых заболеваний, который, согласно данным Национальная информационная система здравоохранения (SINAIS) они являются одной из основных причин смертности.

Поэтому в GetQoralHealth мы представляем вам 7 вещей, которые вы должны избегать, когда злитесь ...

1. Оскорбления и дурные слова

Правонарушения ничего не решают и ухудшают эмоциональное здоровье людей. По словам психолога, специализирующегося на управлении эмоциямиЧарльз Спилбергер, Гнев или гнев - это только эмоциональное состояние, которое варьируется по интенсивности и может варьироваться от легкого раздражения до сильного гнева. Смотрите, что вы передаете.

2. Угрозы

Угрозы могут вызвать страх и проблемы с законом, поскольку они считаются формой психологического насилия. Согласно исследованию психолога Метин Басоглу из Лондонский университет психологическое насилие приводит к тем же результатам, что и физическое насилие у жертвы. Избегайте проблем и контролируйте свои эмоции.

3. Я больше не люблю тебя / люблю тебя

Не «говорите, чтобы говорить», дайте некоторое время, чтобы успокоить ваши мысли и подумать о ситуации, не вовлекая чувства. Помните, что разговор без размышлений может причинить вам боль, обидеть или привести к несправедливости

4. Дразнить

Издевательство также считается формой психологического насилия. Избегайте этого и заботьтесь о своем эмоциональном здоровье, а также о других людях.

5. Эгоистичные фразы

«Верни то, что я тебе дал». «Единственное, что имеет для меня значение, это моя работа». Звучит знакомо? Помните, чтобы не смешивать хороший момент с плохим; проявите искренность в каждом из ваших действий и постарайтесь улучшить нынешнюю ситуацию.

6. Запомните «предыдущий раз»

Согласно исследованию, проведенному экспертами из Университет Гранады, Испания Воспоминание о прошлом болезненным или негативным образом ухудшает здоровье, что снижает качество жизни. Если вы помните проблему из прошлого, вы только увеличите напряжение, не решая проблему.

7. Шантаж

По словам Жить бесплатно. организация Эмоциональный шантаж - это очень мощная форма манипуляции, в которой существует прямая или косвенная угроза наказать нас, если мы не сделаем или не отреагируем так, как хотим.

Очень важно, чтобы вы знали, выявляете причины, которые вызывают ваш гнев, дышите медленно и глубоко, повторяйте в своей голове «спокойствие» или «расслабьтесь», говорите медленно, думайте, что вы должны сказать, если не в пользу решения проблемы. избегайте комментариев и анализируйте ситуацию с точки зрения другого человека.

Если вы все еще не можете контролировать свой гнев, удалитесь в тихое место и подумайте лучше. Следите за своими эмоциями!
 

Видео медицина: Дерзкие выходки Конора МакГрегора (May 2024).