Рианна показывает свою задницу

• April 19, 2024

Все женщины стремятся выглядеть и чувствовать себя хорошо, и имеютягодицы Фирма является одной из самых больших проблем; однако,обучение чтобы укрепить их, им нужна определенная техника.

Знать секреты Rihanna дляосуществление ихягодицы и держать их в форме.

По информации отХаффингтон пост,этотрутинный Состоит из трехсерия от 20 до 25 повторений для каждогоосуществление так что вы можете увидеть результаты. 1.Боковой и обратный подъем: Встаньте, ноги вместе, поднимите левую ногу назад и вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое с правой ногой. Продолжайте чередование между ногами, пока не закончите повторы. Затем сделайте то же самое с каждой ногой, но поднимите их в стороны. Если вы хотите изменить этоосуществление попробуйте чередовать  назад и в стороны.

2. Шаг: Используйте стул или банк; поднимите левую ногу, затем правую. Верните левую ногу на землю, а затем правую и начните снова.

3. Перекрестный шаг: Встаньте рядом со стулом. Я переступаю через него правой ногой с правой стороны. Felxiona и поднимает левую ногу вперед, и ведет к полу, по диагонали (рядом с правой ногой). Продолжайте чередовать стороны от 20 до 25 повторений.

4. Тяжелая атлетика с прямой ногой: Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Поставьте гантель или штангу на пол перед собой. Наклонитесь и набирайте вес понемногу, пока ваши ноги не поднимутся и не поднимутся, сдвигая бедра назад. Медленно верните вес на землю и повторите.

Ключ к осуществлению этихмышцы состоит в том, чтобы достигнуть положения, которое делает невозможным для тела использовать других, и должно выполнитьосуществление с ягодицы .

Потому что этомускул большой и потребительмощность тело использует его только тогда, когда у него нет другого выбора. Поэтому, если вы хотитеукрепить его ищи лучший вариант дляупражняй это .

Если вы хотите получить больше информации, посмотрите наши специальныеосуществление .

Не жди больше и смотри ягодицы завидный!

Следуйте за намищебет иFacebook.