4 упражнения для идеальных ног

• April 28, 2024

Чтобы иметь хорошо подтянутые и подтянутые ноги, вы должны постоянно тренировать их с помощью простых упражнений, которые укрепляют мышцы , Также важно увлажнять их, чтобы избежать сухости и появления варикоз . GetQoralHealth имеет четыре обучение для ног, которые заставят вас выглядеть сенсационным.

1. Встаньте, ноги вместе, руки на талии, а прямой меч шагает вперед правой ногой и сгибает левую ногу, образуя угол 90 градусов. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Делайте 20 повторений с каждой ногой. Сделать осуществление правильно, посмотрите это видео:

2. Лягте на спину и поднимите ноги так, чтобы ваши пальцы пытались указывать в направлении, противоположном тому, где находится ваша голова. Делайте 30 повторений.

3. В том же положении согните колени и вытяните руки вдоль тела. Сожмите живот и ягодицы, одновременно поднимите таз, чтобы сформировать прямую линию с вашим телом. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Сделайте 30 возвышений.

4. Встаньте, расставив ноги на уровне плеч и слегка согнув колени. Наденьте цыпочки. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Сделайте 30 возвышений.

Дополните свою рутину 30-минутной прогулкой, чтобы улучшить свои кровообращение и сжечь калорий , Не забывайте оставаться увлажненным на протяжении всего сеанса. Удачи

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Фитнес дома: 4 упражнения для красивых ног (April 2024).