Упражнение для грудных мышц

• May 11, 2024

грудные плавники они трудная часть осуществление для люди , Многие проводят часы в гимнастический зал изготовление осуществление для грудные плавники , но немногие отдают себя работе растянуть их и расслабиться после тяжелого рутинный из тренировка мышц .

По этой причине мы информируем вас о краткой рутинный из четырех растягивание мускул что вы можете сделать до или после работы мускулистый или когда вы в офис и вы хотите удалить стресс .

Первый участок

Стоя перед углом, согните одну руку и поддержите ее на стене. Локоть должен быть на уровне плеча. Наклоните тело вперед без отрыва руки от стены. Вы можете сделать удлинение обеими руками одновременно, прислонившись к раме открытой двери.

Второй отрезок

Начиная с той же начальной позиции удлинение спереди, но с локтем ниже плеча, наклоните тело вперед без потери контакта руки со стеной. Вы также можете сделать это двумя руками одновременно, опираясь на раму открытой двери.

Третий участок

В том же исходном положении, но с локтем над плечом, наклоните тело вперед без потери контакта руки со стеной. Вы можете поддерживать обе руки вместе в раме двери.

Четвертый участок

Стоя, скрестите пальцы за спиной и поднимите руки. Держите спину прямо и скрестите пальцы. Таким образом, вы можете начать готовиться лучше подпрограммы , которые включают вес или большее количество повторы , чтобы дать объем и тонизировать ваш грудные плавники .  

Следуй этому простомурутинный в вашем офис или в вашем дома , поможет вам подготовиться к обучение силы и тонировки. Давай, попробуй!

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth.

Видео медицина: ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС! (May 2024).