Тонизируйте свою фигуру с помощью Roller Foam

• May 8, 2024

Роликовая пена это вариант пилатес это помогает вам укрепить мышцы из живот , оружие , бедра и ягодицы .

Поскольку трубка из пенопласта представляет собой неустойчивую поверхность, согласно Mind Body Manhattan эти обучение Они также улучшают ваш баланс и эластичность. Так что вы достигнете мышцы сильный GetQoralHealth предлагает следующую процедуру Роликовая пена .

Что вам нужно?

Циновка пены

1. Сядьте на пол с трубкой за своим телом, опираясь обеими руками на ролик. Сожмите центр, затем медленно опустите назад на пол, пусть трубка поднимется через ваш оружие , Задержитесь на пять секунд. Делайте 5 повторений.

2. Положите руки на пол, расставьте их на уровне плеч и вытяните оружие , Поместите трубку чуть ниже колен. Поднимите лицо, чтобы подтянуть колени к себе вес , Делайте 8 повторений. Вы хотите сделать осуществление отлично? Посмотрите следующее видео:

3. Лягте на спину на пенопластовую трубку, положите предплечья на пол. Вытяните ноги и сохраняйте равновесие. Поднимите одну ногу, не сгибая ее, а другая отделяет ее на несколько сантиметров от пола. Медленно меняй ногу. Делайте 8 повторений.

4. Стоя, слегка согните одно колено и положите подъем на пенопластовую трубку позади себя, вытянув ногу. Поднимите оружие над вашей головой. Согните правое колено, опустите и вытяните левую ногу назад, надавите на трубу, пока она вращается на голени, пока бедро не будет параллельно полу. Сделайте 6 повторений с каждой стороны.

Чтобы получить отличные результаты, выполняйте эту процедуру три раза в неделю. Не забудьте придерживаться сбалансированной диеты и пить не менее двух литров воды в день. Удачи

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Full Body Cardio Para Tonificar (May 2024).