3 совета, которые помогут вам уменьшить разрушительное действие мигрени

• May 19, 2024

Только те, кто когда-либо страдал от мигрени, могут знать, что это такое раздражающая боль , Независимо от того, как начинается мигрень, конечный результат один и тот же: сильная боль это заставляет вас не иметьнормальная жизнь . ходить , дышать и даже думать это больно

Люди, у которых никогда не было мигрени, иногда унаследовали кризисы тех, кто перенес ее. Тачан ипохондрики и драматично, но на самом деле это не так.

Есть многочисленные анальгетики и таблетки доступны, чтобы помочь бороться с боль , Проблема в том, что многие из них требуют рецепт врача и в нескольких случаях его стоимость очень высока.

побочный эффект медикаментозного лечения заключается в том, что, хотя они могут помочь при мигрени, они имеют тенденцию иметь седативный эффект что сильно ограничивает активное время из тех, кто страдает от этих болей. К счастью, естьестественные альтернативы что помимо того, что очень простой , они не предполагают высоких затрат, и даже, нет необходимости тратить один песо.

Темная комната

Если вы страдаете от приступа мигрени, вы должны искать самое тихое место в вашем доме и темнее и отдохнуть там. Мы рекомендуем вам располагать его в те моменты, когда вам это нужно с срочность , Сайт должен быть тепло так что вы можете расслабься , Ваши глаза должны остаться столовые приборы но открытый , Обычно это означает, что вы должны носить какую-то маску, но если у вас ее нет, хорошо подойдет шарф, длинный шарф или кусок ткани. Держите глаза открытыми как можно больше. Когда мы закрываем глаза, чтобы попытаться справиться с болью, мы используем мышцы из лицо и челюсть это можетувеличить проблема вместо того, чтобы решить это.

Если атака уже началось, сразу взять наркотики назначать и следовать приведенным выше советам.

Расслабленное дыхание

Приступ мигрени, как правило, приносит с собой своего рода приступ тревоги у пациента. Предшествующее знание предрасполагает к боли, они знают, насколько это повредит, так что ваш пульс увеличивается. Это увеличение кровоток Это усугубляет проблему.

После того, как вы удалились в тихий район , темно и закрывайте глаза, тогда дыхание это следующая вещь, на которой вы должны сосредоточиться. Вы должны позволить своему дыханию расслабиться. Когда вы паникуете, возбужденное дыхание только усилит боль, которую вы испытываете.

Чтобы дыхание стало более расслабленным, выполните следующие действия:

1. Дышите медленно и глубоко. Сделайте то же самое при выдохе
2. Как это прогрессирует медленно ингаляции, Сконцентрируйтесь на ощущении воздуха, который наполняет ваши легкие. Почувствуйте, как воздух проходит через ваше тело. Как только вы вдохнули по максимуму, снова медленно выдыхать , Когда вы выдыхаете, сосредоточьтесь на ощущении воздуха, который выходит из ваших легких и выходит через рот. Выдох полностью
3. повторение процесс вдыхания медленно 4 или 5 раз более
4. В четвертое повторение вы уже должны заметить, что ваше дыхание намного более расслабленное и спокойное; Ваш сердечный ритм также должен вернуться в более отдохнувшую ситуацию, и вы даже можете почувствовать небольшой сон. Если это так, держитесь за это чувство и дайте себе уйти, пока вы не уснете.

Лавандовое масло

Наконец, лавандовое масло известно своими лечебными свойствами, благодаря чему оно удваивается при лечении мигрени; Это дешево и абсолютно безопасно в использовании. Рекомендуется использовать самое чистое масло, которое вы можете найти (ароматы с ароматом лаванды и ароматизированные масла) они бесполезны , но подчеркну его чистоту).

Если вы чувствуете, что наступает атака, держите под рукой масло лаванды.Поместите одну каплю чистого масла на каждый из ваших храмов или позади каждого уха. Мы также рекомендуем вам положить 2 или 3 капли на подушку, на которой вы будете отдыхать. В сочетании с тихой темной комнатой и техникой глубокого дыхания лавандовое масло обеспечивает этот последний штрих, так что мигрень уменьшается эффективно и практически сразу.