Топ 5 упражнений, которые активируют ваше кровообращение

• April 16, 2024

В стране насчитывается около 22 миллионов 20-летних взрослых, страдающих гипертонией. Национальное обследование здоровья и питания , которые представляют как симптом плохое кровообращение; Однако, как вы можете предотвратить это?

Плохое кровообращение - это трудность, с которой кровь испытывает нормальное течение в кровеносные сосуды; Но эту ситуацию можно контролировать с помощью хорошей диеты и, прежде всего, физических упражнений.

По этой причине GetQoralHealth представляет вам пять идеальных упражнений, чтобы активировать эту проблему со здоровьем:

1. Плавание Помимо веселья это расслабляет. Считается одним из самых полных видов спорта, которые существуют, так как он требует использования большинства мышц. Специалисты рекомендуют эту практику, потому что она стимулирует сердечно-дыхательную способность, гармонично развивает весь организм и тонизирует организм.

2. Бег. Если вы хотите начать бегать, вы можете сделать это лично, следуя собственному распорядку или ища тренировку для бега. Это упражнение снижает давление, потому что когда вы выполняете его, ваши артерии становятся более гибкими и обеспечивают лучшее распределение кровотока по всему телу.

3. Велосипед. Занятия аэробикой, такие как езда на велосипеде, помогают улучшить кровообращение и предотвращают появление «неприглядных сосудистых звездочек и вен», считают эксперты из Отделение лазерной варикозной хирургии медицинского центра Teknon в Барселоне.

Регулярные физические упражнения стимулируют венозный возврат и усиливают перекачивание крови к конечностям, что приводит к улучшению кровообращения и оздоровлению ног.

4. Прогулка Идеально, если вы выполняете эту физическую нагрузку ежедневно или безуспешно 3 или 5 раз в неделю в течение 30 минут. Помимо активизации кровообращения, он улучшает пищеварительную систему и снижает уровень глюкозы.

5. Поднимитесь по лестнице. Это хорошее упражнение, потому что оно особенно укрепляет мышцы бедер, сухожилий, сгибателей бедра и голени и ускоряет работу сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется начинать подъем по 200 ступеням в день.

Помните, ваше здоровье в ваших руках. Береги себя и люби себя!